tag:blogger.com,1999:blog-48382290978300930642024-02-07T00:49:43.842-08:00โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลโพนสวรรค์ ตำบลโคกกลาง อำเภอเพ็ญ จังหวัดอุดรธานี โทร 042-219772โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลโพนสวรรค์ ตำบลโคกกลาง อำเภอเพ็ญ จังหวัดอุดรธานี 41150 Tel.042-219772
E-mail: phen.206.206@gmail.com
เพจ Facebook: รพ.สต.พนสวรรค์Wangnakinhttp://www.blogger.com/profile/01505477665017667147noreply@blogger.comBlogger41125tag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-84711512039918738612023-11-07T23:18:00.001-08:002023-11-07T23:18:32.559-08:00<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ4ZFaJeRZv6Nn8ViOlrmM5RY8gp2vk47nQJnuI_lIqDXIjiq2hEqhZbimimzpbNB2S9GNFciUKGO3AxmE1ritLGXhHuV2QzoU96Vo2UqR95sPKWB1qmN4rJU8A5Bf_2PTzgQKryLm1P5LULrZ_nZBfdc6A3q0nHAOiztwD2f6khcKFV4xyRApT1k95Q4/s960/1699342801458.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="" border="0" height="800" data-original-height="1260" data-original-width="920" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ4ZFaJeRZv6Nn8ViOlrmM5RY8gp2vk47nQJnuI_lIqDXIjiq2hEqhZbimimzpbNB2S9GNFciUKGO3AxmE1ritLGXhHuV2QzoU96Vo2UqR95sPKWB1qmN4rJU8A5Bf_2PTzgQKryLm1P5LULrZ_nZBfdc6A3q0nHAOiztwD2f6khcKFV4xyRApT1k95Q4/s400/1699342801458.jpg"/></a></div>04640โพนสวรรค์http://www.blogger.com/profile/05508287679634366674noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-20742930533785715172023-05-16T07:28:00.002-07:002023-05-16T07:28:48.485-07:00<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuvkhexCTrQLNBqKQkNT7nCcOb0LZri5uF_NlrITVapTKABU214UnxQgAOjZCQMjNTtpQHoEq0SG3k-wmpx90akaVxcrGf9bX41ioWntGOX7JjvallPqLeHRWNMCNxHIGi_LOrI7Iu0uid5qiRa28o9QjFyIwELmvyGTcGrQRIAPFhnZJTJT9vR9vO/s1600/3404921.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="" border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuvkhexCTrQLNBqKQkNT7nCcOb0LZri5uF_NlrITVapTKABU214UnxQgAOjZCQMjNTtpQHoEq0SG3k-wmpx90akaVxcrGf9bX41ioWntGOX7JjvallPqLeHRWNMCNxHIGi_LOrI7Iu0uid5qiRa28o9QjFyIwELmvyGTcGrQRIAPFhnZJTJT9vR9vO/s1600/3404921.jpg"/></a></div>04640โพนสวรรค์http://www.blogger.com/profile/05508287679634366674noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-53595717115729890682023-05-16T07:27:00.002-07:002023-05-16T07:27:57.178-07:00<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGJnTr_1c22nQs4RpvoxdFGZT0N-5PH-3CzsGqA8RyhAAF_pxX0m8DTlIqPtLF4jZnWLB3t7GVpiYEDhtQ2HLo35iYpnY9br_6EOWoGsMs875fJyavATJfEbjz1O4UGgx84hLy-BJ6FDfXXlQcTSVYyqNnZ_VXlj3rpNasnw-QxbVqGjGXJUHXt61n/s1600/3404947.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="" border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGJnTr_1c22nQs4RpvoxdFGZT0N-5PH-3CzsGqA8RyhAAF_pxX0m8DTlIqPtLF4jZnWLB3t7GVpiYEDhtQ2HLo35iYpnY9br_6EOWoGsMs875fJyavATJfEbjz1O4UGgx84hLy-BJ6FDfXXlQcTSVYyqNnZ_VXlj3rpNasnw-QxbVqGjGXJUHXt61n/s1600/3404947.jpg"/></a></div>04640โพนสวรรค์http://www.blogger.com/profile/05508287679634366674noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-83780053898308591002020-01-01T03:04:00.001-08:002020-01-01T03:04:31.309-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลโพนสวรรค์ ตำบลโคกกลาง อำเภอเพ็ญ จังหวัดอุดรธานี</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
เยี่ยมด่านชุมชน </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
28 ธันวาคม 2562-1 มกราคม 2563</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip9u3Bamoj55zgqvNIh15H126s44d1dPTOLdxkFzZLZZqkA5jLrT0ZtNayXBVbF1xExFJMBoojwmpkVI42kcSBSHBkTW8tfQMUCnDXMDnSW8eeuk6Qz4eitBynynzvTx5a7zE9QQelDFE/s1600/564218.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="901" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip9u3Bamoj55zgqvNIh15H126s44d1dPTOLdxkFzZLZZqkA5jLrT0ZtNayXBVbF1xExFJMBoojwmpkVI42kcSBSHBkTW8tfQMUCnDXMDnSW8eeuk6Qz4eitBynynzvTx5a7zE9QQelDFE/s320/564218.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXBJGpYtk1ijzSsn1eWogeqQo6PjE5Z79NsnARM6m4EGSHJpjjZrbOSNuypYUyrzx-1cDZQ9zC-u1ky7g8xrAW7Lz1XtNJk0uEaM_M6ejazPudzPPYngb6LZBajTBp8DZy0o5a0vIgZwE/s1600/119923.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1108" data-original-width="1477" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXBJGpYtk1ijzSsn1eWogeqQo6PjE5Z79NsnARM6m4EGSHJpjjZrbOSNuypYUyrzx-1cDZQ9zC-u1ky7g8xrAW7Lz1XtNJk0uEaM_M6ejazPudzPPYngb6LZBajTBp8DZy0o5a0vIgZwE/s320/119923.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLvl2Njc7T8aZXA40u-IbDILI-28hXJcL3oznG2O6lvXpBSHt3wysJGoG5Y8Ua16MIrM8T2fpHI-ETDI1e6Neoic6-Ghf6XqlLUECBq6jr_S3TMvwPgW2VNJrg9pNHWe1l_chG0AuKcjA/s1600/3413.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1108" data-original-width="1477" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLvl2Njc7T8aZXA40u-IbDILI-28hXJcL3oznG2O6lvXpBSHt3wysJGoG5Y8Ua16MIrM8T2fpHI-ETDI1e6Neoic6-Ghf6XqlLUECBq6jr_S3TMvwPgW2VNJrg9pNHWe1l_chG0AuKcjA/s320/3413.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg62KL1TgLBFQqQGNbrLk476xnhDZ4yUkofKRfMrlOgmBly0XZ4YFimqs-Be2x46HKiju5nOwgUleHpbzVHV3ONXvz0X-YV-Cx0PN_24tOlkzVU7L_2ngzxCTJHlY-_N9DccMG1TitOkOw/s1600/4852.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1477" data-original-width="1108" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg62KL1TgLBFQqQGNbrLk476xnhDZ4yUkofKRfMrlOgmBly0XZ4YFimqs-Be2x46HKiju5nOwgUleHpbzVHV3ONXvz0X-YV-Cx0PN_24tOlkzVU7L_2ngzxCTJHlY-_N9DccMG1TitOkOw/s320/4852.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVbZiYaju7yexSjTbL6geBPFSg7lJTf_iG3urYDN1qDC0xxEBkAnrt4OzB59Ddhs9nuXJ8ooclSVFASh8mIfYqRGEHmLsmH0oa9MqQbx34irY_x6_59xLYHpFDaySFYmkEEK7ihQCcpEA/s1600/564225.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="901" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVbZiYaju7yexSjTbL6geBPFSg7lJTf_iG3urYDN1qDC0xxEBkAnrt4OzB59Ddhs9nuXJ8ooclSVFASh8mIfYqRGEHmLsmH0oa9MqQbx34irY_x6_59xLYHpFDaySFYmkEEK7ihQCcpEA/s320/564225.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeLGi7NFUKWhuAhzc2C7LnEgSSDyWvJLSgww_cFDGVVNoUL5G-n_wYKTnGvNq_RSiSFIh0Gnb7r1v-gy5GHIwqPkPK8lt5Qun5MjU2bGtgApVzIKFjgWvX7IfeOS6yDZmSC6WvqG25DMM/s1600/564233.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="901" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeLGi7NFUKWhuAhzc2C7LnEgSSDyWvJLSgww_cFDGVVNoUL5G-n_wYKTnGvNq_RSiSFIh0Gnb7r1v-gy5GHIwqPkPK8lt5Qun5MjU2bGtgApVzIKFjgWvX7IfeOS6yDZmSC6WvqG25DMM/s320/564233.jpg" width="180" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
ในวันที่ 28 ธันวาคม 2562-1 มกราคม 2563 เจ้าหน้าที่ โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบลโพนสวรรค์ ตำบลโคกกลาง อำเภอเพ็ญ จังหวัดอุดรธานีร่วมกับ อสม.ออกเยี่ยมด่านชุมชน ให้กำลังใจเจ้าหน้าที่อยู่เวรด่านชุมชน ช่วงเทศกาลปีใหม่ 7 วันอันตราย ทั้ง 12 หมู่บ้านเหตุการณ์ปกติ</div>
<br />04640โพนสวรรค์http://www.blogger.com/profile/05508287679634366674noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-75270807318997820992019-07-22T23:47:00.001-07:002019-07-22T23:47:34.095-07:00การป้องกันไข้เลือดออกช่วงนี้เป็่นฤดูฝนเป็นช่วงเวลาที่ยุุงขยายพันธ์ดังนั้นเราจึงต้องมีการควบคุมยุงลายซึ่งเป็นพาหะนำโรคแอดมินจึงขอแนะนำความรู้เกี่ยวกับโรคไข้เลือดออก<br />
<dt style="color: navy; font-family: AngsanaUPC; font-size: 19.2px;"><br /></dt>
<dt style="color: navy; font-family: AngsanaUPC; font-size: 19.2px;">ลักษณะโรค</dt>
<dd>โรคไข้เลือดออกเดงกี เป็นโรคติดเชื้อไวรัสเดงกีที่มียุงลายเป็นแมลงนำโรค โรคนี้ได้กลายเป็นปัญหาสาธารณสุขในหลายประเทศทั่วโลก เนื่องจากโรคได้แพร่กระจายอย่างกว้างขวางและจำนวนผู้ป่วยเพิ่มขึ้นอย่างมากใน 30 ปีที่ผ่านมา มากกว่า 100 ประเทศที่โรคนี้กลายเป็นโรคประจำถิ่น และโรคนี้ยังคุกคามต่อสุขภาพของประชากรโลกมากกว่าร้อยละ 40 (2,500 ล้านคน) โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะพบมากในประเทศเขตร้อนและเขตอบอุ่น</dd>
<dt style="color: navy; font-family: AngsanaUPC; font-size: 19.2px;">สาเหตุ</dt>
<dd>เกิดจากเชื้อไวรัสเดงกี (Dengue virus) ซึ่งเป็น single - strand RNA จัดอยู่ใน genus Flavivirus และ family Flaviviridae มี 4 serotypes คือ DEN-1, DEN-2, DEN-3 และ DEN-4 ทั้ง 4 serotypes มี antigen ร่วมบางชนิด จึงทำให้มี cross reaction และ cross protection ได้ในระยะเวลาสั้นๆ เมื่อมีการติดเชื้อไวรัสเดงกีชนิดหนึ่งจะมีภูมิคุ้มกันต่อไวรัสเดงกีชนิดนั้นตลอดไป (long lasting homotypic immunity) และจะมีภูมิคุ้มกัน cross protection ต่อชนิดอื่น (heterotypic immunity) ในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ประมาณ 6-12 เดือน ดังนั้น ผู้ที่อยู่ในพื้นที่ที่มีไวรัสเดงกีชุกชุมอาจมีการติดเชื้อ 3 หรือ 4 ครั้งได้</dd>
<dt style="color: navy; font-family: AngsanaUPC; font-size: 19.2px;">วิธีการติดต่อ</dt>
<dd>โรคไข้เลือดออกเดงกีติดต่อกันได้โดยมียุงลายบ้าน (Aedes aegypti) เป็นแมลงนำโรคที่สำคัญ และในชนบทบางพื้นที่ จะมียุงลายสวน (Aedes albopictus) เป็นแมลงนำโรคร่วมกับยุงลายบ้าน เมื่อยุงลายตัวเมียกัดและดูดเลือดผู้ป่วยที่อยู่ในระยะไข้ ซึ่งเป็นระยะที่มีไวรัสอยู่ในกระแสเลือดมาก เชื้อไวรัสจะเข้าสู่กระเพาะยุง และเพิ่มจำนวนมากขึ้น แล้วเดินทางเข้าสู่ต่อมน้ำลาย พร้อมที่จะเข้าสู่คนที่ถูกกัดต่อไป เมื่อยุงที่มีเชื้อไวรัสเดงกีไปกัดคนอื่นก็จะปล่อยเชื้อไปยังคนที่ถูกกัด ทำให้คนนั้นป่วยได้</dd>
<dt style="color: navy; font-family: AngsanaUPC; font-size: 19.2px;">ระยะฟักตัว</dt>
<dd>
<dl><dd>ระยะเพิ่มจำนวนของไวรัสเดงกี ในยุง ประมาณ 8-10 วัน</dd><dd>ระยะฟักตัวของเชื้อไวรัสเดงกี ในคน ประมาณ 3-14 วัน โดยทั่วไปประมาณ 5-8 วัน</dd></dl>
</dd>
<dt style="color: navy; font-family: AngsanaUPC; font-size: 19.2px;">ระยะติดต่อ</dt>
<dd>โรคไข้เลือดออกเดงกีไม่ติดต่อจากคนสู่คน ติดต่อกันได้โดยมียุงลายเป็นแมลงนำโรค การติดต่อจึงต้องใช้เวลาในผู้ป่วยและในยุง ระยะที่ผู้ป่วยมีไข้สูงประมาณวันที่ 2-4 จะมีไวรัสอยู่ในกระแสเลือดมาก ระยะนี้จะเป็นระยะติดต่อจากคนสู่ยุง และระยะเพิ่มจำนวนของเชื้อไวรัสในยุงจนมากพออีกประมาณ 8-10 วัน จึงจะเป็นระยะติดต่อจากยุงสู่คน</dd>
<dt style="color: navy; font-family: AngsanaUPC; font-size: 19.2px;">อาการและอาการแสดง</dt>
<dd>หลังจากได้รับเชื้อจากยุงประมาณ 5-8 วัน (ระยะฟักตัว) ผู้ป่วยจะเริ่มมีอาการของโรค ซึ่งมีความรุนแรงแตกต่างกันได้ ตั้งแต่มีอาการคล้ายไข้เดงกี (dengue fever: DF) ไปจนถึงมีอาการรุนแรง (dengue hemorrhagic fever: DHF) และรุนแรงมาก จนถึงช็อกและเสียชีวิต (dengue shock syndrome: DSS)</dd><dd>ผู้ป่วยมีอาการได้ 3 แบบ คือ<span style="float: right;"><img src="http://www.boe.moph.go.th/fact/dengue.gif" /></span><ol>
<li>Undifferentiated fever (UF) หรือกลุ่มอาการไวรัส</li>
<li>ไข้เดงกี (Dengue fever - DF)</li>
<li>ไข้เลือดออกเดงกี (Dengue hemorrhagic fever - DHF)</li>
</ol>
</dd><dd>โรคไข้เลือดออกเดงกี มีอาการสำคัญที่เป็นรูปแบบค่อนข้างเฉพาะ 4 ประการ เรียงตามลำดับการเกิดก่อนหลัง ดังนี้<ol>
<li>ไข้สูงลอย 2-7 วัน</li>
<li>มีอาการเลือดออก ส่วนใหญ่จะพบที่ผิวหนัง</li>
<li>มีตับโต กดเจ็บ</li>
<li>มีภาวะไหลเวียนโลหิตล้มเหลว/ภาวะช็อก</li>
</ol>
</dd><dd>การดำเนินโรคของโรคไข้เลือดออกเดงกี แบ่งได้เป็น 3 ระยะ คือ ระยะไข้ ระยะวิกฤต/ช็อก และระยะฟื้นตัว<ol>
<li>ระยะไข้<br />ผู้ป่วยจะมีไข้สูงเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน ส่วนใหญ่ไข้จะสูงเกิน 38.5 องศาเซลเซียส บางรายอาจมีอาการชักเกิดขึ้นโดยเฉพาะในเด็กที่เคยมีประวัติชักมาก่อน ผู้ป่วยมักจะมีหน้าแดง (flushed face) ส่วนใหญ่ผู้ป่วยจะไม่มีอาการน้ำมูกไหลหรืออาการไอ เบื่ออาหาร อาเจียน และไข้จะสูงลอยอยู่ 2-7 วัน อาจพบมีผื่นแบบ erythema หรือ maculopapular ซึ่งมีลักษณะคล้ายผื่น rubella ได้ อาการเลือดออกที่พบบ่อยคือ ที่ผิวหนัง การทำ tourniquet test ให้ผลบวกได้ตั้งแต่ 2-3 วันแรกของโรค ร่วมกับมีจุดเลือดออกเล็กๆ กระจายตามแขน ขา ลำตัว รักแร้ อาจมีเลือดกำเดาหรือเลือดออกตามไรฟัน ในรายที่รุนแรงอาจมีอาเจียนและถ่ายอุจจาระเป็นเลือด ซึ่งมักจะเป็นสีดำ (melena) ส่วนใหญ่จะคลำตับ โต ได้ประมาณวันที่ 3-4 นับแต่เริ่มป่วย ในระยะที่ยังมีไข้อยู่ ตับจะนุ่มและกดเจ็บ</li>
<li>ระยะวิกฤติ/ช็อก<br />ประมาณ 1 ใน 3 ของผู้ป่วยไข้เลือดออกเดงกี จะมีอาการรุนแรง มีภาวะไหลเวียนโลหิตล้มเหลวเกิดขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นพร้อมๆ กับที่มีไข้ลดลงอย่างรวดเร็ว เวลาที่เกิดช็อกจึงขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่มีไข้ อาจเกิดได้ตั้งแต่วันที่ 3 ของโรค (ถ้ามีไข้ 2 วัน) หรือเกิดวันที่ 8 ของโรค (ถ้ามีไข้ 7 วัน) ภาวะช็อกที่เกิดขึ้นนี้จะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ถ้าไม่ได้รับการรักษาผู้ป่วยจะมีอาการเลวลง และจะเสียชีวิตภายใน 12-24 ชั่วโมง หลังเริ่มมีภาวะช็อก</li>
<li>ระยะฟื้นตัว<br />ระยะฟื้นตัวของผู้ป่วยค่อนข้างเร็ว ในผู้ป่วยที่ไม่ช็อกเมื่อไข้ลดส่วนใหญ่ก็จะดีขึ้น ส่วนผู้ป่วยช็อกถ้าได้รับการรักษาอย่างถูกต้องทันท่วงทีจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ระยะฟื้นตัวมีช่วงเวลาประมาณ 2-3 วัน ผู้ป่วยจะมีอาการดีขึ้นอย่างชัดเจน</li>
</ol>
</dd>
<dt style="color: navy; font-family: AngsanaUPC; font-size: 19.2px;">ระบาดวิทยาของโรค</dt>
<dd>มีรายงานการระบาดของไข้เดงกี (DF) ครั้งแรกเมื่อปี พ.ศ. 2322-2323 ในเอเชีย อาฟริกา และอเมริกาเหนือ ต่อมาการระบาดของไข้เลือดออก (DHF) ได้เกิดขึ้นอย่างกว้างขวาง ในช่วงหลังสงครามโลกครั้งที่ 2 โดยเริ่มมีรายงานการเกิดโรคจากภูมิภาคแปซิฟิก อเมริกา และเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ การระบาดใหญ่เกิดขึ้นครั้งแรกที่ประเทศฟิลิปปินส์ เมื่อปี พ.ศ. 2497 ปัจจุบันพบไข้เลือดออกทั้งในประเทศเขตร้อนและเขตอบอุ่น (subtropical) ในทวีปอาฟริกา ทวีปอเมริกา ประเทศในแถบเมดิเตอร์เรเนียนตะวันออก เอเชียตะวันออกเฉียงใต้ และแปซิฟิก</dd><dd>ประเทศไทยเริ่มพบโรคไข้เลือดออกประปราย ตั้งแต่ ปี พ.ศ. 2492 และการระบาดใหญ่ในประเทศไทยครั้งแรกเมื่อปี พ.ศ. 2501 ในเขตกรุงเทพ-ธนบุรี สถานการณ์โรคไข้เลือดออกของประเทศไทยตั้งแต่ปี พ.ศ. 2501-2545 มีแนวโน้มที่สูงขึ้น และมีการระบาดหลายลักษณะ เช่น ระบาดปีเว้นปี ปีเว้น 2 ปี หรือระบาดติดต่อกัน 2 ปี แล้วเว้น 1 ปี แต่ในระยะ 15 ปีย้อนหลัง ลักษณะการระบาดมีแนวโน้มระบาด 2 ปี เว้น 2 ปี ส่วนใหญ่ผู้ป่วยจะอยู่ในกลุ่มอายุ 0-14 ปี อัตราป่วยสูงสุดในกลุ่มอายุ 5-9 ปี อัตราส่วนผู้ป่วยเพศหญิงต่อเพศชายใกล้เคียงกัน พบผู้ป่วยได้ตลอดทั้งปี แต่จะพบมากในช่วงฤดูฝน ระหว่างเดือนพฤษภาคม - สิงหาคม</dd>
<dt style="color: navy; font-family: AngsanaUPC; font-size: 19.2px;">การรักษา</dt>
<dd>ในปัจจุบันยังไม่มียาฆ่าเชื้อไวรัสเดงกี จึงให้การรักษาแบบประคับประคองตามอาการ แพทย์ผู้รักษาจะต้องเข้าใจธรรมชาติของโรค และให้การดูแลผู้ป่วยอย่างใกล้ชิด จะต้องมีการดูแลรักษาพยาบาลที่ดีตลอดระยะวิกฤต คือ ช่วง 24-48 ชั่วโมง ที่มีการรั่วของพลาสมา หลักในการรักษามีดังนี้<ol>
<li>ในระยะไข้สูง บางรายอาจมีอาการชักได้ถ้าไข้สูงมาก ให้ยาลดไข้ ควรใช้ยาพวกพาราเซตามอล ห้ามใช้ยาพวกแอสไพริน, ibrupophen, steroid เพราะจะทำให้เกล็ดเลือดเสียการทำงาน จะระคายกระเพาะทำให้เลือดออกได้ง่ายขึ้น</li>
<li>ให้ผู้ป่วยได้สารน้ำชดเชย เพราะผู้ป่วยส่วนใหญ่มีไข้สูง เบื่ออาหาร และอาเจียน ทำให้ขาดน้ำและเกลือโซเดียม ควรให้ผู้ป่วยดื่มน้ำผลไม้หรือสารละลายผงน้ำตาลเกลือแร่</li>
<li>ติดตามดูอาการผู้ป่วยอย่างใกล้ชิด เพื่อจะได้ตรวจพบและป้องกันภาวะช็อกได้ทันเวลา</li>
<li>ดูการเปลี่ยนแปลงของเกล็ดเลือดและ hematocrit เป็นระยะๆ เพราะถ้าปริมาณเกล็ดเลือดเริ่มลดลง และ hematocrit เริ่มสูงขึ้น เป็นเครื่องบ่งชี้ว่าน้ำเหลืองรั่วออกจากเส้นเลือดและอาจจะช็อกได้ จำเป็นต้องให้สารน้ำชดเชย</li>
</ol>
</dd><dd>สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะช็อกหรือเลือดออก แพทย์จะต้องให้การรักษาเพื่อแก้ไขสภาวะดังกล่าว ด้วย สารน้ำ พลาสมา หรือสาร colloid อย่างระมัดระวัง เพื่อช่วยชีวิตผู้ป่วยและป้องกันโรคแทรกซ้อน</dd><dd><br /></dd><dd>บทความ โดย<a href="http://www.boe.moph.go.th/fact/Dengue_Haemorrhagic_Fever.htm">http://www.boe.moph.go.th/fact/Dengue_Haemorrhagic_Fever.htm</a></dd>04640โพนสวรรค์http://www.blogger.com/profile/05508287679634366674noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-39857765028032814612013-01-22T10:47:00.000-08:002013-02-26T20:50:36.624-08:00ซุปผัก สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-IPjmRP-PBcfsE9ze6dY__op_uXymMzJlM9FOGs96u3btiJKXfXSJp2-pAm6nRcFh2ZU7-q8Cz8Cq0NnzX8vvbweqG4KO7_C-DEHaCRTsAmj2zsPxg1TC2ZdGD32gChC0GSbQX_RVsfhw/s1600/fromiammomsociety_com.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gsa="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-IPjmRP-PBcfsE9ze6dY__op_uXymMzJlM9FOGs96u3btiJKXfXSJp2-pAm6nRcFh2ZU7-q8Cz8Cq0NnzX8vvbweqG4KO7_C-DEHaCRTsAmj2zsPxg1TC2ZdGD32gChC0GSbQX_RVsfhw/s1600/fromiammomsociety_com.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="color: maroon;">ขึ้นชื่อว่า <strong>“ผัก”</strong> เป็นที่รู้จักกันรู้แล้วนะคะว่าอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่มีประโยชน์แก่ร่างกายมากมายจึงขอนำเสนอ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ <strong>“ซุปผัก”</strong> ที่ช่วยพื้นระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายอย่างมหัศจรรย์ โดยรวบรวมผักหลายชนิด</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="color: #3366ff;"><strong><u>ส่วนประกอบ</u></strong></span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">1. ตำลึง 1 ส่วน </span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="color: #f9cb9c;">2. ผักกาดขาวหรือผักกวางตุ้ง 1 ส่วน</span> </span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">3. หอมใหญ่ 1 ส่วน </span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="color: #f9cb9c;">4. มะเขือเทศ 1 ส่วน</span><br /><span style="color: #3366ff;"><strong><u>วิธีปรุง</u></strong></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">ต้มน้ำให้เดือด นำมะเขือเทศและหอมหัวใหญ่ต้มพอสุก จึงใส่ผักลงไปแล้วปิดฝาพอผักสุกยกลงวางไว้ <br />ปรุงรสด้วยพริกไทยได้เล็กน้อยนำไปปั่น รับประทานตอนเช้าก่อนอาหารอื่นทั้งหมดเพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักจนเกินไปจึงควรรับประทานพวกแป้งคือนมธัญพืชตามหลัง<br /><br /><span style="color: #3366ff;"><strong><span style="color: magenta;">สรรพคุณ</span></strong></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="color: #99cc00;"><span style="color: green;">ตำลึง :</span></span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"> ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง และหัวใจขาดเลือด มีแคลเซียมช่วยบำรุงกระดูก และฟัน</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="color: #99cc00;"><span style="color: green;">ผักกาดขาว :</span> </span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">ช่วยระบบย่อยกระตุ้นการบีบตัวของกระเพราะ และลำไส้ ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับปัสสาวะ</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="color: #99cc00;"><span style="color: green;">ผักกวางตุ้ง :</span></span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"> ช่วยบำรุงสายตา และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ให้แก่ร่างกายได้ดี</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="color: #99cc00;"><span style="color: green;">หอมใหญ่</span> :</span></span></span><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"> ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง ช่วยลดระดับไขมัน และคอเรสเตอรอลในเส้นเลือด<span style="color: #99cc00;"><span style="color: green;"></span></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="color: #99cc00;"><span style="color: green;">มะเขือเทศ :</span> </span></span></span><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: large;">ช่วยลดการแข็งตัวของผนังหลอกเลือด รักษาโรคลักปิดลักเปิด ช่วยบรรเทาอาการป่วยของผู้ป่วยเป็นโรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคตับอักเสบ</span></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: large;"> <span style="font-size: small;"> ที่มา : </span><a href="http://variety.teenee.com/"><span style="font-size: small;">http://variety.teenee.com</span></a></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-49498506721303424072013-01-21T15:19:00.000-08:002013-02-26T20:19:29.239-08:00สับปะรดลดหวัด เพื่อสุขภาพ <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-kW71NMFEBtGy9oV0QoxBYDf5Dn9F1bB7WA7UhP0BjqndsNr8drFxCmNE_wXYsosYccgR_SQr2JPzIAwTZvJSfdn1Udy5prcxj3SFTmOwSGFf7HStxmvcGJ6cEUho2hq3ZJ1PtI71z3m9/s1600/1-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gsa="true" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-kW71NMFEBtGy9oV0QoxBYDf5Dn9F1bB7WA7UhP0BjqndsNr8drFxCmNE_wXYsosYccgR_SQr2JPzIAwTZvJSfdn1Udy5prcxj3SFTmOwSGFf7HStxmvcGJ6cEUho2hq3ZJ1PtI71z3m9/s400/1-5.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><strong><span style="color: #ff6600;">สับปะรด</span></strong> </span><span style="font-size: large;"><span style="color: maroon;">เป็นผลไม้อมหวานอมเปรี้ยว ที่สามารถนำไปทำอาหารทั้งคาว และหวานได้อร่อยหลายชนิด และให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ร่างกายมากมายโดยที่คุณอาจไม่รู้ </span><br /><strong><span style="color: green;">หากเรากินสับปะรด หลังอาหาร เราจะรู้สึกเบาสบายท้องและไม่อึดอัด เพราะสับปะรดมีความสามารถในการช่วยย่อย โดยเฉพาะในสารอาหารโปรตีน </span></strong>เราจึงเห็นคนส่วนใหญ่ใช้สับปะรดในการหมักเนื้อสัตว์ต่างๆ ให้นุ่มขึ้น รวมถึง</span><span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">สับปะรดอุดมไปด้วยวิตามินซีสูงจึงช่วยเสริมสุขภาพ และภูมิต้านทานโรคได้ดีขึ้น </span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: #993300;"><span style="color: #333399;">กินสับปะรดบ่อยๆ ทำให้สุขภาพดี ไม่ค่อยเป็นหวัด และในสับปะรดยังมีโพแทสเซียมสูงที่ช่วยป้องกันการเป็นตะคริวและลดความดันได้</span> </span><br />นอกจากนี้สับปะรดยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้เป็นอย่างดี ส่วนปริมาณที่เหมาะสมของสับปะรด ในการบริโภคก็คือ 100 กรัมต่อวัน และควรกินสับปะรดสดๆ โดยไม่ผ่านการประกอบอาหารที่ใช้ความร้อนเพื่อป้องกันการสูญเสียวิตามินต่างๆ ไป เพื่อสุขภาพ ที่ดีของคุณ <br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><br />ที่มา...หนังสือสารอาหารดีดี อยู่ 120 ปีไม่มีโรค </span></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-27973994571921922132013-01-10T13:46:00.000-08:002013-02-26T20:01:29.278-08:00เกร็ดความรู้ อาการของคนนอนไม่หลับมาบอกกัน...<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: green;">เกร็ดความรู้มีอาการของคนนอนไม่หลับมาบอกกัน....</span> </span></span><br />
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: magenta;">ลักษณะของการนอนไม่หลับ แบ่งเป็น 3 ชนิด คือ</span> <img align="left" border="0" hspace="4" src="http://p2.s1sf.com/wo/0/ud/159/796183/b_43125_002.jpg" vspace="4" /><span style="color: #f1c232;">1. นอนไม่หลับชั่วคราว (Transient Insomnia) </span>สาเหตุ อาจจะมาจากมีสถานการณ์ บางอย่างที่ทำให้ต้องคิดกังวลหรือปรับตัว เช่น มีเหตุการณ์ตึงเครียดเสียใจเกิดขึ้นฉับพลัน หรือการเดินทางเปลี่ยนสถานที่นอน, การเจ็บป่วยฉับพลัน เมื่อสถานการณ์ต่าง ๆ ดีขึ้นก็จะสามารถนอนหลับได้ปกติ กรณีนี้อาจใช้ยาคลายกังวล ยานอนหลับช่วยให้หลับสั้น ๆ ได้ มักจะหลับได้ตามปกติใน 2-3 วัน </span></span><br />
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #f1c232;">2. นอนไม่หลับเป็นระยะ ๆ (Intermittent Insomnia)</span> มักจะเป็นในกลุ่มที่มีอาการต่อเนื่องจากกลุ่มที่ 1 เนื่องจากสถานการณ์ต้นเหตุยังคอยกระตุ้นเป็นระยะ ๆ ทำให้มีอาการ ไม่หลับที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ บ่อย ๆ เป็นระยะ ๆ </span></span><br />
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #f1c232;">3. นอนไม่หลับเรื้อรัง (Chronic Insomnia)</span> มีอาการนอนไม่หลับเป็นประจำ ติดต่อกันเป็นเวลานานเกินกว่า 3 สัปดาห์ มีสาเหตุมาจากหลาย ๆ อย่าง ได้แก่ การเจ็บป่วยทางกายต่าง ๆ โรคทางกาย บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการนอน เช่น การนอนกรน โรคทางจิตเวชต่าง ๆ เช่น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคจิต ผู้ป่วยบางกลุ่มอาจมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง โดยไม่มีสาเหตุ กระตุ้นที่ชัดเจน (Psychophysiologic Insomnia) ในกลุ่มนี้มักเกิดจากความเคยชิน ในการปฏิบัติตัว หรือมีพฤติกรรมบางอย่างที่รบกวนต่อการนอนหลับ </span></span><br />
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: blue;">การรักษาอาการนอนไม่หลับ เรื้อรัง จึงต้องรักษา ทั้งต้นเหตุและการฝึกให้มีสุขอนามัยการนอน (Sleep Hygiene) ร่วมกับ มีพฤติกรรมที่ดีในการนอน (Behavioral intervention)</span> <span style="color: red;">การนอนไม่หลับอาจทำให้เสีย<a href="http://women.sanook.com/health/" jquery1361932967203="128" title="สุขภาพ"><span style="color: #9b0154;">สุขภาพ</span></a>ได้ ยังไงก็อย่าลืมรักษาสุขภาพกันด้วย.</span> </span></span><br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">สนับสนุนเนื้อหา <a href="http://www.dailynews.co.th/" jquery1361932967203="125" target="_blank"><img alt="นสพ.เดลินิวส์" src="http://btgsf1.fsanook.com/weblog/category/1/5231/newspaper-dalinews.gif" /></a></span></span><br />
<!-- facebook --><!-- Ad space:Contextual GDN _Women_04 -->Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-58975574356510435802013-01-04T16:33:00.000-08:002013-02-26T20:34:25.961-08:00HAPPY NEW YEAR 2556<div style="text-align: center;">
<span style="color: #fce5cd; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: x-large;"><strong>ส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ 2556 ณ รพ.สต.โพนสวรรค์ </strong></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #fce5cd; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: x-large;"><strong>สังสรรค์ เจ้าหน้าที่ รพ.สต.โพนสวรรค์ และ อสม. <span style="color: #ea9999;">ม่วนคักๆ</span></strong></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGB1Jq79tUUQTS7HCMjeUuN-t5wtl9D7EY7KlB76yGVn1kWJ_Y79mN215NP1EMY_jOKvMiSo4jRe64dnljIYLefs5l1OVjyZk50IVuO2SVauU7H2btM9K80q5ZDI2q8HRbtryDB1Yn_jL2/s1600/524798_542551045756196_1798625954_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gsa="true" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGB1Jq79tUUQTS7HCMjeUuN-t5wtl9D7EY7KlB76yGVn1kWJ_Y79mN215NP1EMY_jOKvMiSo4jRe64dnljIYLefs5l1OVjyZk50IVuO2SVauU7H2btM9K80q5ZDI2q8HRbtryDB1Yn_jL2/s640/524798_542551045756196_1798625954_n.jpg" width="579" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-60725287514831000142012-12-28T09:28:00.000-08:002013-02-26T20:30:21.564-08:00คาราวานหมู่บ้าน รพ.สต.โพนสวรรค์<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq5b_zDx4I9kd0CXIvczYrjCrOJ0VyfBfG_Emd1iZkvmWHLtXGBGNQ9enEtS40impfEmTdSbmMwTSwWF38vSJSMwO7U6FXqnp1YMkTGW3eK65BplpX0Le-4FDlO3wf7UpJ2kALspgWGHP9/s1600/19292_542556742422293_2100641063_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gsa="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq5b_zDx4I9kd0CXIvczYrjCrOJ0VyfBfG_Emd1iZkvmWHLtXGBGNQ9enEtS40impfEmTdSbmMwTSwWF38vSJSMwO7U6FXqnp1YMkTGW3eK65BplpX0Le-4FDlO3wf7UpJ2kALspgWGHP9/s400/19292_542556742422293_2100641063_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: #ea9999; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: x-large;">ออกบริการ คาราวานในหมู่บ้าน เขตรับผิดชอบ รพ.สต.โพนสวรรค์ ตำบลโคกกลาง ตั้งแต่วันที่ 20 ธันวาคม 2555 ถึง วันที่ 28 ธันวาคม 2555</span></strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-77441866352123273512012-12-19T10:37:00.000-08:002013-02-26T20:01:07.223-08:004 วิธีแก้อาการปวดหลัง<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBkkfvZWd4mK2hjaunh-t900QajUdj1NArNgbOru1pa1vJr2SFQCVOTfyew9J2lIIur1r4bFOgyQqGTUdJfqt9PiUkaAnNukGNji6B5sHS5zKig2Vq19OYoKzTCYTrGsGde0vYudouVsbw/s1600/23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gsa="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBkkfvZWd4mK2hjaunh-t900QajUdj1NArNgbOru1pa1vJr2SFQCVOTfyew9J2lIIur1r4bFOgyQqGTUdJfqt9PiUkaAnNukGNji6B5sHS5zKig2Vq19OYoKzTCYTrGsGde0vYudouVsbw/s400/23.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<strong><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">ใครที่มีอาการปวดหลังอยู่เป็นประจำ วันนี้เกร็ดความรู้มีวิธีแก้อาการปวดหลังมาฝากกัน </span></strong></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<strong><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">ฝึกพิลาทิส</span> เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลำตัว ท่าที่ใช้ในการลดอาการปวดหลังคือ ท่ายกเชิงกราน ท่าหนีบหมอน และท่าหมุนข้อเท้า เคล็ดลับ คือ เมื่อหายใจเข้าต้องเอาอากาศ เข้าไปเต็มปอด ซึ่งจะรู้สึกว่าสะดือถูกยกขึ้น และค่อย ๆ หายใจออกทางปาก และกดสะดือลง </span></span></strong></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<strong><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">ว่ายน้ำ</span> การว่ายน้ำจะช่วยลดอาการของโรคปวดหลังได้มาก เพราะ ไม่สร้างแรงกดแรงกระแทก แต่ควรงดว่าย ท่ากบ เพราะต้องแอ่นหลังมาก </span></span></strong></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<strong><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">ปรับเปลี่ยนท่านอน</span> ห้ามนอนคว่ำ นอนหงาย เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่น หากนอนหงายควรใช้หมอน ข้างหนุนโคนขาจะทำให้สะโพกและเข่างอเล็กน้อย ซึ่งช่วยให้กระดูกสันหลังหายแอ่นและแบนติดที่นอน การนอนตะแคงเป็นท่าที่ดีที่สุด แต่ต้องระวังเพราะอาจทำให้กระดูกสันหลังแอ่นได้ ฉะนั้นควรนอนให้ขาล่างเหยียดตรง ขาบนงอ สะโพกและเข่ากอดหมอนข้างไว้ ทำให้หลังโก่งเล็กน้อย </span></span></strong></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<strong><span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">การหยิบจับของ</span> ให้ย่อตัวแล้วยกของหนักมาชิดตัว แล้วลุกขึ้นยืนด้วยกำลังขา ขณะที่อุ้มของหนักให้ของชิดตัวตลอดเวลา เมื่อจะวางของ ลงให้ทำเช่นเดียวกับตอนยกขึ้น ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันดูได้ </span></span></strong></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<strong><span style="font-size: large;">สนับสนุนเนื้อหา </span></strong><a href="http://www.dailynews.co.th/" jquery1361932405296="125" target="_blank"><strong><span style="font-size: large;"><img alt="นสพ.เดลินิวส์" src="http://btgsf1.fsanook.com/weblog/category/1/5231/newspaper-dalinews.gif" /></span></strong></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-84003779904921806672012-12-14T15:17:00.000-08:002013-02-26T20:51:39.725-08:00สุขภาพและความงาม (วิตามินเพื่อความงาม)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxv2dFRGIwdqqdeKisaRhK7OLAsI1MoDLKU8DPRSC_u1YgxImBpNkhwe8g5GcmNI4ORyUsZ8E2LxpLNmIUXUmxnG9A7c_bL1Ixzr_1q-9cfuJiyTZ2mfg-0XheEfoFx8DVsNP21ZQycXik/s1600/art_450063.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gsa="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxv2dFRGIwdqqdeKisaRhK7OLAsI1MoDLKU8DPRSC_u1YgxImBpNkhwe8g5GcmNI4ORyUsZ8E2LxpLNmIUXUmxnG9A7c_bL1Ixzr_1q-9cfuJiyTZ2mfg-0XheEfoFx8DVsNP21ZQycXik/s320/art_450063.jpg" width="305" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #cccccc;"><span style="color: black;"><strong>ชีวิตที่เร่งรีบ ต้องทำงานแข่งกับเวลา อาจทำให้เราลืมคิดถึงคุณค่าของสารอาหารจากอาหารจานด่วน ที่เรารีบ ๆ คว้าใส่ท้อง</strong> ซึ่งอาหารเหล่านี้ อาจทำให้คุณขาดสารอาหารบางชนิด โดยเฉพาะวิตามิน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของผิวพรรณ และยังช่วยให้มีสุขภาพดีอีกด้วย</span></span><br /> <strong> </strong><span style="color: blue;"><strong>วิตามิน 3 ตัวเอก ที่ช่วยให้ผิวพรรณของผู้หญิงเราสดใส เปล่งปลั่ง ก็คือ <span style="color: #eeeeee;">วิตามินเอ ซี และอี</span></strong></span><br /> <span style="color: green;"><strong>วิตามินเอ</strong> จะช่วยสร้างผิวใหม่ที่แข็งแรง และชุ่มชื้น ผิวจึงเปล่งปลั่งสดใสเสมอ ถ้าอยากตาสวย ผิวเนียนนุ่มสดใส ต้องหมั่นรับประทาน ผักสด แครอท ฟักทอง มะละกอสุก ตับ ไข่แดง ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่มีวิตามินเอสูง</span><br /> <span style="color: #ff6600;"><strong> วิตามินซี</strong> ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตของผิวพรรณ เมื่อเซลล์ผิวทำงานดีขึ้น ผิวจะดูมีสุขภาพดี และเรียบเนียนขึ้นด้วย วิตามินซียังช่วยเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจนในผิว ลดจุดด่างดำ และยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวร่วงโรย วิตามินซีมีมากในส้ม มะนาว มะเขือเทศ สับปะรด ฝรั่ง มะขาม และสตรอเบอร์รี่</span><br /><span style="color: violet;"> <strong>วิตามินอี</strong> เป็นสารแอนตี้ออกซิแด้นท์ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะ ช่วยต่อต้านริ้วรอย วิตามินอีมีมากในธัญพืชต่าง ๆ เมล็ดทานตะวัน ถั่วเหลือง งา ข้าวซ้อมมือ </span><br /> <span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: #666666;"><span style="color: #eeeeee;"><span style="color: mediumblue;"><strong> เพียงคุณปรับเปลี่ยนอาหาร เพิ่มวิตามินเพื่อความงามให้กับมื้ออาหารของคุณ คุณก็สามารถสวยแบบลืมวัย ลืมอายุไปได้เลย </strong></span>และหากได้ยืดเส้นยืดสายหลังเลิกงานกันบ้าง ปรับจิตใจให้สดชื่น มองโลกในแง่ดี และรู้จักการผ่อนคลายความเครียด คุณก็จะสวยสดใสแบบสาว</span></span></span></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-family: Times New Roman; font-size: large;">ขอขอบคุณข้อมูลจาก Beauty for Thai </span></span></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-78365394364077595392012-12-14T09:38:00.000-08:002013-02-26T18:39:38.821-08:00นอนหลับท่าไหนดีที่สุด<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwYKf3n4H7pDR16KB1PimIfMd0OiNVHkQM3pT9YgIrH7JDhcIzi92k5TUYoaGbq1IJm2VW9soFPPaN4kOWnqbXKuchBZAXucKIGvcfTiFSFCRG1NpI8wVe0Rm8i7ngLx0oFMWVRmuJMB8V/s1600/imagesCANWMSXK.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gsa="true" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwYKf3n4H7pDR16KB1PimIfMd0OiNVHkQM3pT9YgIrH7JDhcIzi92k5TUYoaGbq1IJm2VW9soFPPaN4kOWnqbXKuchBZAXucKIGvcfTiFSFCRG1NpI8wVe0Rm8i7ngLx0oFMWVRmuJMB8V/s400/imagesCANWMSXK.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: x-large;"><strong><span style="color: purple;">การนอนมีความสัมพันธ์กับกระดูกสันหลัง เพราะหากนอนผิดท่า เช่น นอนงอตัวหรือนอนบิดตัว ติดต่อกันหลายๆ ปี อาจทำให้กระดูกสันหลังเลื่อนออกนอกแนวระนาบ ผิดรูป หรือคดงอได้ ท่านอน เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้นอนหลับสนิท ตื่นนอนอย่างสดชื่นและไม่ปวดเมื่อย</span></strong><br /><br /> <strong><span style="color: blue;">นอนหงาย </span></strong>ควรใช้หมอนหนุนหัวแบบต่ำเพื่อให้ต้นคออยู่แนว เดียวกับลำตัว ป้องกันการปวดคอจากนอนคอพับหรือนอนเงยคอมากเกินไป แต่ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกด ทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก หัวใจทำงานลำบากขึ้น การนอนหงาย ยังอาจทำให้ผู้มีอาการปวดหลังมีอาการรุนแรงขึ้นด้วย<br /><br /> <strong><span style="color: blue;">นอนตะแคง</span></strong> การนอนตะแคงขวาช่วยให้หัวใจทำงานสะดวก และอาหารที่ค้างในกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ช่วยลดอาการปวดหลังได้ทางหนึ่ง แต่การนอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เสียดลิ้นปี่ เพราะอาหารย่อยไม่หมดและค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร หญิงตั้งครรภ์ควรนอนตะแคงเพื่อไม่ให้มดลูกไปกดทับกระดูกสันหลังและเส้นเลือด แดงใหญ่กลางลำตัว<br /><br /> <strong><span style="color: blue;">นอนคว่ำหน้า</span></strong> อาจทำให้หายใจติดขัดและปวดต้นคอ เพราะคอแอ่นมาทางด้านหลังหรือบิดไปด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลานานๆ ถ้าต้องนอนคว่ำหน้าควรใช้หมอนรองใต้หน้าอกเพื่อไม่ให้ปวดเมื่อยต้นคอ</span><br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><strong>ขอขอบคุณข้อมูลจาก thainewsland</strong></span></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-43282605303140007262012-12-04T12:27:00.000-08:002013-02-26T18:32:34.163-08:00สัมผัสแสงธรรมชาติ ป้องกันสายตาสั้น<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKkpYeJlR2bpJjNFAthi2Q_TxxD89o5ygs3cMJ_ku4xcOkc5pLEQiF7g1uD2xB4uXSoKSELbeMkIxuVB_bWv7tk8G3R0F6vCNX6Z7gRU3Sq6pVt5_e2r9xIuBZr4AiyImntkbdpDKX6ko5/s1600/5_69.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gsa="true" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKkpYeJlR2bpJjNFAthi2Q_TxxD89o5ygs3cMJ_ku4xcOkc5pLEQiF7g1uD2xB4uXSoKSELbeMkIxuVB_bWv7tk8G3R0F6vCNX6Z7gRU3Sq6pVt5_e2r9xIuBZr4AiyImntkbdpDKX6ko5/s400/5_69.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.blogger.com/สัมผัสแสงธรรมชาติ-ป้องกันสายตาสั้น-2-35-1178" title="สัมผัสแสงธรรมชาติ ป้องกันสายตาสั้น"><strong><span style="font-size: x-large;">สัมผัสแสงธรรมชาติ ป้องกันสายตาสั้น</span></strong></a></div>
<div align="left" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: x-large;"></span><span style="font-size: x-large;"><strong><span style="color: #3366ff;">เด็กชาวเอเชียมากกว่าร้อยละ 90 กำลังประสบกับภาวะสายตาสั้น ซึ่งนักวิจัยเผยว่าเกิดจากเรียนหนังสือหนักเกินไป และได้สัมผัสกับแสงธรรมชาติน้อยเกินไป</span></strong> โดยมากกว่า 1 ใน 5 ของนักเรียนกลุ่มดังกล่าวอาจประสบกับภาวะความบกพร่องในการมองเห็น และอาจรุนแรงถึงตาบอด หัวหน้าคณะวิจัยบอกว่า<span style="color: maroon;">เด็กในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ใช้เวลาในการเรียนหนังสือและทำการบ้านนานเกินไป ก่อให้เกิดแรงกดดันในลูกตา </span><span style="color: red;"><strong>ซึ่งการสัมผัสกับแสงธรรมชาติจะเป็นการถ่วงความสมดุล และช่วยให้ดวงตามีสุขภาพที่ดี</strong></span><br /><br /> โดยนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสารเคมีที่เรียกว่า<strong> ‘โดฟามีน’</strong> มีบทบาทสำคัญที่สุด การสัมผัสกับแสงทำให้ดวงตาผลิตสารโดฟามีนเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการยืดออกของลูกตา <span style="color: purple;">ฉะนั้นการให้ดวงตาได้ออกไปสัมผัสแสงธรรมชาติเฉลี่ย 2-3 ชั่วโมงต่อวัน โดยที่ไม่จำเป็นต้องเป็นแสงจากดวงอาทิตย์ ซึ่งมีความสว่างราว 10-20,000 ลักซ์ จึงเป็นเรื่องจำเป็น</span></span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-size: large;">ขอขอบคุณข้อมูลจาก : ขวัญเรือน</span></strong></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-73258149106835210572012-11-27T10:11:00.000-08:002013-02-26T18:13:18.947-08:00อย่าใช้เกลือล้างผักและผลไม้<div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;">อย่าใช้เกลือล้างผักและผลไม้</span></strong></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<img border="0" gsa="true" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUMwbxSCfEIuW1Axst8WjESrYaFJ-IbOcvjgUUQ67rKM6b4jWJh5nlnKqu7uVw86HGcAtgmDManeD3Pl6sC9ikBJWBVcrvOJyKu4xs7zCfdP5egYpeIs3J6L6KyReRHdyXw390giGFig0e/s200/sould.jpg" width="131" /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO6l0fsU0K1Yk2EfRHensMwKA_QxCVRdBYS6Ya5sBJ6dTF1OyArV_4NJ8_wxvXYcP1c1cS30DCZfVDamVXPIPcT12epjOfU_Sq6Wy-nQJTXSzyiNqOQXWmyJhYUDFSriF4P2Mlo5ewMj5t/s1600/p98402781117.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" gsa="true" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO6l0fsU0K1Yk2EfRHensMwKA_QxCVRdBYS6Ya5sBJ6dTF1OyArV_4NJ8_wxvXYcP1c1cS30DCZfVDamVXPIPcT12epjOfU_Sq6Wy-nQJTXSzyiNqOQXWmyJhYUDFSriF4P2Mlo5ewMj5t/s320/p98402781117.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: blue; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><strong> หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการใช้น้ำเกลือล้างผักจะช่วยให้ผักสะอาดหมดจดได้ ความจริงแล้วเกลือเป็นโซเดียมคลอไรด์ ที่มีส่วนทำให้สารตกค้างอย่างยาฆ่าแมลงนั้นคงทนยิ่งขึ้น ทำให้มันยังตกค้างอยู่ในผักและผลไม้ </strong></span><span style="color: green; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><strong> </strong></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: green; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><strong>การล้างผักและผลไม้ที่ถูกต้องนั้นควรล้างด้วยน้ำเปล่าก่อนหนึ่งครั้ง จากนั้น นำไปแช่โดยใส่แป้งสาลีผสมลงในน้ำด้วยเล็กน้อย เพราะมัน จะช่วยล้างสารพิษจากยาฆ่าแมลงออกไปได้ หรืออีกวิธี ก็คือล้างด้วยน้ำเปล่าซ้ำกันหลายๆ ครั้ง และจะดียิ่งขึ้นหาก ปล่อยผักและผลไม้ไว้ที่อุณหภูมิห้องก่อนครึ่งวันแล้วค่อยนำมาล้าง</strong></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: green; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: black; font-size: small;"><strong>ที่มา...Lisa</strong></span></span></div>
<strong><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
</strong><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;"></span></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-81461592750460863082012-11-23T15:30:00.000-08:002013-02-26T19:31:26.291-08:00ดูแลสุขภาพ 4 ช่วงวัย<span style="color: green; font-size: large;"><strong>การดูแลสุขภาพ ย่อมดีกว่าการมาหาหมอเพื่อรับการรักษา แต่จะดูแลอย่างไรเพื่อให้สุขภาพดีในทุกช่วงวัย มีรายละเอียดมาฝากครับ</strong></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheNdtAH_0N7HilumcQj_Q3quvz4WcySYtw7w9qnhYVg1I3A-2u5ATc2lwv6LWd_mjXdAh7zRkTdBnAewC1fJigv-_HLpENVikFnXsV7Vl905mXleUfUVs2LSOzEBMuPFlmTYqAPRWcjCNS/s1600/family-health_b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" mea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheNdtAH_0N7HilumcQj_Q3quvz4WcySYtw7w9qnhYVg1I3A-2u5ATc2lwv6LWd_mjXdAh7zRkTdBnAewC1fJigv-_HLpENVikFnXsV7Vl905mXleUfUVs2LSOzEBMuPFlmTYqAPRWcjCNS/s400/family-health_b.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: x-large;">การดูแลตนเองและคนที่คุณรักให้มีสุขภาพดี ครอบคลุมทุกช่วงอายุ จะเน้นการส่งเสริมสุขภาพป้องกันโรคเป็นสำคัญ โดยเด็กเล็ก เน้นในเรื่องพัฒนาการและการเรียนรู้ วัยรุ่น เน้นทางด้านจิตใจและสังคม วัยทำงาน เน้นการดูแลพฤติกรรมเสี่ยง ส่วนผู้สูงอายุ เน้นการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอย่างต่อเนื่อง</span><br />
<strong><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #eeeeee;">ช่วงที่ 1 อายุ 0-6 ปี</span> </span></strong><br />
<span style="font-size: x-large;">เริ่มจากหญิงตั้งครรภ์ควรไปฝากครรภ์และตรวจสม่ำเสมอ เพื่อให้ทารก ในครรภ์ได้รับการดูแลและคลอดอย่างปลอดภัยโดยแพทย์ จากนั้นจนถึงอายุ 6 ปี ทารกต้องได้รับวัคซีนพื้นฐานครบถ้วน และได้รับการตรวจทางด้านพัฒนาการ การเรียนรู้ และพฤติกรรมต่างๆ</span><br />
<strong><span style="color: #eeeeee; font-size: x-large;">ช่วงที่ 2 อายุ 7-18 ปี</span></strong><br />
<span style="font-size: x-large;">สิ่งที่สำคัญคือ การเตรียมตัวให้วัยนี้เป็นผู้ใหญ่ที่แข็งแรงทั้งด้านร่างกาย และจิตใจ มีอารมณ์ที่แจ่มใส มีภูมิคุ้มกันทางความคิด สามารถดูแลตนเองให้ห่างไกลจากยาเสพติด โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ หรือการตั้งครรภ์ที่ไม่พร้อมในวัยรุ่น เพื่อเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพต่อไป</span><br />
<strong><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #eeeeee;">ช่วงที่ 3 อายุ 19-60 ปี</span> </span></strong><br />
<span style="font-size: x-large;">เป็นวัยทำงาน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ยาวถึง 40 ปี มักมีเวลาในการดูแล สุขภาพตนเองน้อย ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ โดยวัยนี้มักเป็นโรคที่สัมพันธ์กับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคจากบุหรี่ สุรา หรือโรคที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน เช่น ปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ โรคเครียด เป็นต้น จึงจำเป็นต้องตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ เพื่อให้เข้าสู่วัย 60 ปี เป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี</span><br />
<strong><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #eeeeee;">ช่วงที่ 4 อายุ ตั้งแต่ 60 ปี ขึ้นไป</span> </span></strong><br />
<span style="font-size: x-large;">วัยนี้ถือเป็นวัยสูงอายุ นอกจากมีความเสื่อมถดถอยของร่างกายแล้ว บางรายยังมีโรคประจำตัวด้วย สำหรับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว ควรรับการตรวจรักษาสม่ำเสมอและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ ไม่ควรซื้อยามารับประทานเอง หากมีอาการผิดปกติควรพบแพทย์ เพื่อให้การรักษาที่ถูกต้อง ก็จะทำให้มีสุขภาพดีได้อย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับผู้สูงอายุทั่วไป ที่ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายทุกวัน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส ไม่เครียด</span><br />
<br />
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;">ขอขอบคุณข้อมูลจาก; <span style="color: grey;">เว็บไซต์ผู้จัดการออนไลน์ โดย นพ.สมบูรณ์ อินทลาภาพร ภาควิชาเวชศาสตร์ป้องกันและสังคม</span></span></span>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-36463434388458985072012-11-23T11:00:00.000-08:002013-02-21T01:16:43.277-08:00อาหารต้องห้าม ขณะท้องว่าง ^.^<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLuFK7_Ckv-Q9lV83CRdMj6N98-H-hTDJ1MN3_61N0SAzrq2UXiYAANuO8j3ixJhwEJOyyP-IykKoSz0t8kkQ-CQXarT9jNMY3FtvT2P61MU62BXlccIto0ay2Ub9lrB6hHAlGddkc8f9W/s1600/cats.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" mea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLuFK7_Ckv-Q9lV83CRdMj6N98-H-hTDJ1MN3_61N0SAzrq2UXiYAANuO8j3ixJhwEJOyyP-IykKoSz0t8kkQ-CQXarT9jNMY3FtvT2P61MU62BXlccIto0ay2Ub9lrB6hHAlGddkc8f9W/s400/cats.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><strong> </strong></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><strong> <span style="font-size: x-large;">รู้หรือไม่เวลาท้องว่างหรือกำลังหิวมาก ๆ ไม่ควรรับประทานอาหารชนิดใดบ้าง </span></strong></span></span><br />
<span style="font-size: x-large;">เพราะนั้นหมายถึงอันตรายที่กำลังจะเกิดกับร่างกายของคุณ วันนี้ เดลินิวส์ออนไลน์ มีเรื่องนี้มาฝาก<br /><span style="color: red;"><strong>อาหารต้องห้ามอย่างที่ 1</strong></span> คือ <span style="color: magenta;"><strong>นมและนมถั่วเหลือง</strong></span> เพราะนมที่อุดมไปด้วยโปรตีนจะเกิดประสิทธิภาพมาก เมื่อกระเพาะอาหารมีสารอาหารประเภทแป้งอยู่ด้วย</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><strong><span style="color: red;">อาหา</span><span style="color: red;">รต้องห้ามอย่างที่ 2</span></strong> คือ <span style="color: magenta;"><strong>กล้วย </strong></span>เพราะกล้วยอุดมไปด้วยธาตุแมกนีเซียม การรับประทานกล้วยขณะท้องว่าง จะทำให้ปริมาณแมกนีเซียมในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ทำให้สูญเสียสัดส่วนของแคลเซียมและแมกนีเซียมไป เป็นการยับยั้งการทำงานของหลอดเลือดหัวใจ</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><span style="color: red;">อาหารต้องห้ามอย่างที่ 3</span> คือ <span style="color: magenta;"><strong>ของหวานรวมถึงน้ำอัดลมและช็อกโกแลต</strong></span> เพราะหากรับประทานขณะท้องว่าง จะทำให้โปรตีนรวมตัวกับน้ำตาลส่งผลต่อการดูดซึมโปรตีนทุกชนิด และลดสมรรถภาพการทำงานของระบบหมุนเวียนโลหิตและไต</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><span style="color: red;">อาหารต้องห้ามอย่างที่ 4</span> คือ <strong><span style="color: magenta;">ชา </span></strong>เพราะน้ำชาแก่ทำให้กรดเกลือในน้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง ส่งผลให้การทำงานของระบบย่อยอาหารลดลง และเกิดอาการใจสั่น เวียนศีรษะ มือเท้าไม่มีแรง</span><br />
<span style="font-size: x-large;"><span style="color: red;">อาหารต้องห้ามอย่างที่ 5</span> คือ <strong><span style="color: magenta;">กระเทียม</span></strong> เพราะกระเทียมมีฤทธิ์ทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารได้รับการกระตุ้น เกิดเป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบรุนแรงได้</span><br />
<span style="color: #20124d; font-size: x-large;"><strong>ทางที่ดีอย่าปล่อยให้ท้องว่างเป็นดีที่สุด!</strong></span><br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<strong><span style="color: #20124d;"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">ขอขอบคุณข้อมูลจาก: </span><a href="http://www.kamolonline.net/index.php?lay=show&ac=article&Id=539184738&Ntype=11"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">http://www.kamolonline.net/index.php?lay=show&ac=article&Id=539184738&Ntype=11</span></a></span></strong></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-52273710535951600742012-11-16T09:50:00.000-08:002013-02-26T19:30:06.891-08:0010 วิธีทำให้หน้าท้องแบนราบ <strong> <span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #cccccc;"> <span style="font-size: large;">จะดีแค่ไหนถ้าหน้าท้องยื่นๆของหนุ่มสาวที่ทำงานออฟฟิศจะยุบลงบ้าง เอาเป็นว่าเราขอแนะนำ 10 วิธีที่จะทำให้หน้าท้่องแบนราบยิ่งขึ้น ทดลองนำไปใช้ในชีวิตประจำวันอย่างน้อยสักวันละ 3-4 ข้อเพื่อหน้าท้องที่แบนราบทุกวัน</span></span></span></strong><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> <span style="color: #e69138;">1. ทานผลไม้่ที่มีกากใยสูงและไม่หวานจัด ประมาณ 1 ถ้วย เพื่อแก้ัปัญหาท้องผูกซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหน้าท้องบวม </span> </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #f1c232;"><span style="color: #3d85c6;"> 2. ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ เพราะน้ำมีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่</span> </span> <span style="color: #6aa84f;"> </span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #6aa84f;"> 3. งดเครื่องดื่มประเภทคอกเทล เพราะมีแคลอรี่สูงแถมยังเพิ่มปริมาณฮอร์โมนคอทิซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด เจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะทำให้เกิดการสะสมไขมันที่ช่วงท้องมากขึ้น</span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #bf9000;"> 4. นั่งตัวตรง การนั่งโน้มไปด้านหน้าจะทำให้หน้าท้องดูใหญ่ ควรนั่งตัวตรงให้หลังส่วนล่างพิงพนักเก้าอี้เพื่อช่วยพยุงหลังเอาไว้ </span> </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #351c75;"> 5. ทำสวน ปลูกต้นไม้ ช่วยเผาผลาญพลังงาน และทำให้คลายเครียดด้วย</span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #a64d79;"> 6. ขยับสะโพก เช่น การเล่นฮูลา ฮูป จะช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัวได้เคลื่อนไหว</span> <span style="background-color: white; color: #666666;"> </span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="background-color: white; color: #666666;"> 7. เล่นกอล์ฟ นอกจากได้ออกกำลังช่วงแขนและลำตัวแล้วยังต้องเดินเยอะมากๆ หากไม่้สะดวกไปออกรอบ ทดลองเดินขึ้น-ลงบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ก็ไม่เลว</span> </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #0c343d;"> 8. ยกขาบ้าง เวลานอนดูโืทรทัศนฺ์ให้ลองนอนราบ วางขาทั้งสองข้างไว้บนเก้าอี้ เกร็งหน้าท้องพร้อมยกศีรษะ ไหล่และหลังขึ้นมาให้พ้นพื้นแล้วค้างไว้สัก 5 วินาที ทำซ้ำสัก 10-12 ครั้ง </span> <span style="color: #cc0000;"><span style="color: #e06666;"> </span></span></span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #cc0000;"><span style="color: #e06666;"> 9. ยกสะโพกขึ้นนิด นอนราบกับพื้น แขนวางข้างลำตัว ชันขาขึ้นให้หัวเข่้าทั้งสองตั้งฉากกับพื้น เกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆยกสะโพกให้พ้นพื้นสัก 2 -3 นิ้ว ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำสัก 10-12 ครั้ง</span></span> </span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: magenta;"> 10. เกร็งหน้าท้องแบบทแยงมุม นอนราบกับพื้น ชันขาทั้งสองข้างขึ้น วางข้อเท้าขวาไว้บนเข้าซ้าย แขนประสานไว้ใต้ศีรษะ จากนั้นค่อยๆเกร็งหน้าท้อง ยกลำตัวขั้นโดยให้ข้อศอกหันไปหาหัวเข่าซ้าย ค้างไว้ 5 วินาที ค่อยๆลดระดับลำตัวลง ทำซ้ำ 10-12 ครั้ง จากนั้นให้เปลี่ยนข้าง</span> </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPR8CJb-vruBh95BM4VVzCerRa_jFekjgPzhGnfuSGGBou14TzaMHtbe5dUfBjzyWPf9LPXr5cCYX-5NVXJ4sUuce0Eby7weEgmHXcUllDEUcCEaVDx8NLHxUaCSsJqL_-qbK579uBHOrM/s1600/measurement_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" mea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPR8CJb-vruBh95BM4VVzCerRa_jFekjgPzhGnfuSGGBou14TzaMHtbe5dUfBjzyWPf9LPXr5cCYX-5NVXJ4sUuce0Eby7weEgmHXcUllDEUcCEaVDx8NLHxUaCSsJqL_-qbK579uBHOrM/s400/measurement_1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="color: #444444; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">ขอขอบคุณข้อมูลจาก; </span><a href="http://www.kamolonline.net/"><span style="color: #444444; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;">http://www.kamolonline.net</span></a><br />
<div align="center">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-20383599274419528682012-11-14T13:00:00.000-08:002013-02-21T00:33:53.110-08:00กินไข่ทุกวัน อันตราย หรือปลอดภัย<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5Mbgzk-lgJT82j-O3Pqn0xY4PHIu1_X6dVlwmQgsYwW_cbDdYwpXkbq4omsd1ZLm5P0FRl5KAyFftc-l5Xf5u2VR-5slJiIBq3MLhE47WsQ7SnvqJrhpcL4ScaCV2asMrU3e8uDaeSGoq/s1600/untitled.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" mea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5Mbgzk-lgJT82j-O3Pqn0xY4PHIu1_X6dVlwmQgsYwW_cbDdYwpXkbq4omsd1ZLm5P0FRl5KAyFftc-l5Xf5u2VR-5slJiIBq3MLhE47WsQ7SnvqJrhpcL4ScaCV2asMrU3e8uDaeSGoq/s400/untitled.bmp" width="400" /></a></div>
<br />
<strong><span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace;"><span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">มีข้อกล่าวถึงไข่ แหล่งโปรตีนราคาถูกไปในทางดีและทางร้าย </span><span style="color: red;">อยู่ตลอดเวลา อะไรคือข้อเท็จจริง</span></span></span></strong><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;"> <strong><span style="color: orange;">ไข่เจียวร้อน ๆ กับพริกขี้หนูสด</span> </strong>ฟาสต์ฟู้ดคนไทยที่อร่อยสุดยอด หรือไข่ออมเลตแบบอเมริกันเบรกฟาสท์ กินไข่ปลอดภัยหรือทำร้ายหัวใจของเรา</span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;">ผู้ที่รักสุขภาพมากมายเริ่มรังเกียจความอร่อยของไข่ เพราะกลัวโคเลสเตอรอลที่มากับไข่แดง บางคนถึงกับแยกกินเฉพาะไข่ขาวปราศจากไข่แดง น่าเสียดาย เรากำลังโยนทิ้งคุณค่าอาหารที่ดีที่สุดในไข่แดงเหมือนกับเรากินข้าวขัดสีสวย งามที่ขัดเอาวิตามินออกไปเสียหมด</span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;"> <span style="color: red;"><strong> ไข่แดงมีโคเลสเตอรอลสูง</strong></span> เป็นข้อเท็จจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ แต่ร่างกายเราจำเป็นต้องมีโคเลสเตอรอลที่เหมาะสมในกระบวนการเผาผลาญอาหาร หล่อเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย หากเรากินอาหารที่มีโคเลสเตอรอลต่ำตลอดเวลา ร่างกายก็ต้องผลิตออกมาเพื่อสร้างความสมดุล</span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;"> ถ้าคุณมีโคเลสเตอรอลสูงกว่าปกติอยู่แล้ว ไข่แดงก็ควรจะหลีกเลี่ยง แต่ทว่าขอให้ระลึกไว้ด้วยว่า ภาวะโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด โคเลสเตอรอลไม่ได้เป็นปัจจัยเดียวที่ก่อให้เกิดปัญหา(ส่วนใหญ่เกิดจากความ เครียด ไม่ออกกำลังกายหรือกินมากไป)</span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;"> การเลือกกินเฉพาะไข่ขาวเพราะกลัวโคเลสเตอรอล ทำให้คุณพลาดคุณค่าที่ดีของไข่แดง เพราะในไข่แดงมีสารอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี วิตามินเอ โฟเลต โคลีน และบรรดาเกลือแร่ต่าง ๆ แคลเซี่ยม เหล็ก</span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;"> กินไข่ไขมันดีเพิ่ม มหาวิทยาลัย North Carolina สหรัฐอเมริกา สนับสนุนให้กินไข่ทุกวันเพราะเป็นแหล่งสารอาหารที่ถูกมากโดยเฉพาะโคลีนที่มี มากในไข่แดง ซึ่งช่วยให้ระบบเซลล์สื่อประสาททำงานได้ดี ช่วยเรื่องความจำ เด็ก ๆ ควรกินสม่ำเสมอเพราะไม่ต้องห่วงเรื่องโคเลสเตอรอล</span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;"> กินไข่ทำให้โคเลสเตอรอลตัวดี HDL เพิ่มมากขึ้น การมี HDL เพิ่มมากขึ้นทำให้อัตราส่วนโคเลสเตอรอลรวมกับHDL ดีขึ้น สัดส่วนที่ดีหมายถึงเอาโคเลสเตอรอลรวมหารด้วย HDL ค่าที่ดีควรอยู่ที่ 2-3 ในผู้หญิง และ 3-4 ในผู้ชาย</span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;"> กินไข่ไม่ทำให้อ้วน จากการติดตามศึกษากลุ่มคนที่รับประทานอาหารเช้าเป็นไข่เทียบกับกลุ่มที่ทาน ซีเรียลและขนมปัง เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่กินไข่เป็นอาหารเช้าจะมีน้ำหนักตัวเฉลี่ยต่ำกว่า อีกกลุ่ม เป็นเพราะโปรตีนจากไข่ร่างกายจะค่อย ๆ ย่อยเป็นพลังงานอย่างช้า ๆ ไม่เหมือนกับการกินคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันที่จะย่อยเร็วกว่า จึงทำให้หิวเร็วกว่าและทานซ้ำมากกว่า</span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;"> แม้ว่าไข่จะมีโคเลสเตอรอลสูงถึง 200 มิลลิกรัมซึ่งสมาคมโรคหัวใจของอเมริกา (American Heart Association) ได้ให้ข้อกำหนดว่าเราควรกินอาหารที่มีโคเลสเตอรอลไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน</span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;"> มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ทำการศึกษาว่าการกินไข่มากกว่าวันละฟองไม่ทำให้ความ เสี่ยงของโรคหัวใจเพิ่มขึ้น แต่การปฏิเสธไม่กินไข่เลยหรือเลือกกินเฉพาะไข่ขาวไม่ใช่เรื่องที่ควรทำเพราะ ร่างกายหากได้โคเลสเตอรอลไม่เพียงพอร่างกายเราก็จะพยายามผลิตออกมาเอง ซึ่งอาจจะมากกว่าการกินเข้าไป</span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;"> การกินแบบพอดี ไข่วันละฟองหรือสัปดาห์หนึ่ง 3-4 ฟอง ไม่ก่อปัญหาให้มากแต่ที่เป็นปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากการได้ไขมันส่วนเกินจาก เครื่องเคียงเสียมากกว่า เช่น ไส้กรอกทอดที่อุดมด้วยน้ำมันทั้งนอกและใน ไข่เจียวอมน้ำมัน หรือขนมปังทาเนยจริงหรือเทียม ล้วนเป็นตัวสร้างปัญหาให้มากกว่าตัวไข่เอง</span><br />
<span style="font-family: "Courier New", Courier, monospace; font-size: large;"> กินไข่ต้มรับรองว่าคุณได้สารอาหารที่ครบคุณค่าและปลอดภัยจากไขมันที่มาจาก การปรุง สำหรับผู้ใหญ่ที่มีปัญหาสุขภาพก็ควรระมัดระวัง แต่สำหรับเด็ก ๆ ไข่คืออาหารที่วิเศษที่คุ้มค่าราคาเมื่อเทียบกับประโยชน์ที่ได้รับ</span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red;">ขอขอบคุณข้อมูลจาก : <span style="color: red;">campus.sanook.com</span></span></div>
<div align="center">
</div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-78506472150876326592012-11-02T12:30:00.000-07:002013-02-21T00:32:08.878-08:00วิธีปฏิบัติตนเพื่อลดการเกิดสิวอักเสบ<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf-GORrs5269MkfFqwxDXhkOMA0Tsn_hFeLlC6tYQnzaskYtjq0EK-D2Tf3sTEMW_zSExOSn7q3njE3xgUsAoJFHpcxAXiV957KkiGRvEe-hOH4kMx0PEseUZT55ggeUSzxS1WiMAWfKpJ/s1600/20_140316.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" mea="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf-GORrs5269MkfFqwxDXhkOMA0Tsn_hFeLlC6tYQnzaskYtjq0EK-D2Tf3sTEMW_zSExOSn7q3njE3xgUsAoJFHpcxAXiV957KkiGRvEe-hOH4kMx0PEseUZT55ggeUSzxS1WiMAWfKpJ/s400/20_140316.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><span style="color: red;"><strong>วิธีปฏิบัติตนเพื่อลดการเกิดสิวอักเสบ </strong></span></span></div>
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: violet;"><strong><span style="color: #0b5394;">1. การล้างหน้าบ่อย ๆ ทำให้เกิดสิวมากขึ้นเพราะการล้างหน้าบ่อย ๆ</span></strong></span> จะทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองได้ง่ายจึงทำให้เกิดสิวได้ง่ายขึ้นควรล้างหน้า วันละ 2 ครั้งก็เพียงพอแล้ว และควรหลีกเลี่ยงการใช้โฟมล้างหน้า ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิว หรือสบู่ล้างหน้า<br /><span style="color: violet;"><strong><span style="color: #0b5394;">2. หลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดสิว</span></strong></span> เช่น เครื่องสำอาง หรือครีมกันแดดที่เพิ่มความมันบนใบหน้า การนวดและการขัดหน้า<br /><strong><span style="color: #0b5394;">3. ห้ามนอกดึกเด็ดขาด</span></strong> ควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ดีที่สุด และตื่นตอน 6 โมงเช้า<br /><span style="color: darkgreen;"><strong>4. ห้ามใช้เครื่งสำอางที่แรงเกินไป</strong></span> หันมาใช้ครีมทาหน้าอ่อนๆ เช่น เภสัชก็ได้ค่ะ<br /><span style="color: darkgreen;"><strong>5. ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่ชอบอาบน้ำ</strong></span> ก็ขอให้ล้างหน้าทุกเช้าและก่อนเข้านอนก็พอค่ะ<br /><span style="color: darkgreen;"><strong>6. เวลาที่คุณเข้านอนไม่ควรทาครีมใดๆ</strong></span> ควรล้างหน้า เช็ดให้แห้ง และเข้านอนทันทีค่ะ<br /><span style="color: darkgreen;"><strong>7. เวลาที่ล้างหน้าไม่ควรถูแรงๆ </strong></span>เพราะอาจทำให้สิวเกิดการอักเสบและเป็นหนองเพิ่มขึ้นค่ะ<br /><span style="color: darkgreen;"><strong>8. ควรสระผมบ่อยๆ </strong></span>อย่าปล่อยให้ผมมันและลงมาปรกตามใบหน้า พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันใส่ผมหรือเจลแต่งผม<br /><strong><span style="color: darkorange;">9. อย่าปล่อยให้หน้ามันมากเกินไป</span></strong> ควรใช้กระดาษซับหน้า แบบเบามือช่วยลดความมัน<br /><span style="color: darkorange;"><strong>10. อย่าใช้ผ้าเช็ดหน้ากดทับบริเวณที่สิวอักเสบ</strong></span><br /><span style="color: darkorange;"><strong>11. อย่าใช้มือบีบ แกะ</strong></span> เกาบริเวณที่เป็นสิว<br /><span style="color: darkorange;"><strong>12. อย่าเครียดหรือวิตกกังวลเกินไป </strong></span>หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ทำจิตใจให้แจ่มใส<br /><span style="color: darkorange;"><strong>13. ถ้าในกรณีที่เป็นสิวหัวหนองขนาดใหญ่หลายๆเม็ด</strong></span> หรือมีอาการอักเสบมาก ควรไปพบแพทย์ เพราะจะได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง จะได้ไม่เกิดแผลเป็นจากสิว</span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #7f6000; font-size: large;">ขอขอบคุณข้อมูลจาก : acnecaresite.blogspot</span></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-8710673619279114242012-10-26T10:00:00.000-07:002012-11-12T21:00:44.427-08:00สรรพคุณทางยาของส้มตำ<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVoEzwD7oxFRZF1ksHZpnHta22TxM6zJOOGLsQwNzQPw5TcIy0m5WLUnFfGElSzW7Pt7440hlLlE3tYn1zJugxf8a26D4Sf2lzrRjFKWMHPFWUEzAmTLrzpJCZrBCN7JFn2aVVU3p7ZUL8/s1600/139586.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVoEzwD7oxFRZF1ksHZpnHta22TxM6zJOOGLsQwNzQPw5TcIy0m5WLUnFfGElSzW7Pt7440hlLlE3tYn1zJugxf8a26D4Sf2lzrRjFKWMHPFWUEzAmTLrzpJCZrBCN7JFn2aVVU3p7ZUL8/s400/139586.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: #3366ff;">ไม่เพียงรสชาติที่อร่อยถูก
ปาก ประโยชน์ของส้มตำก็มีไม่น้อย
เพราะวัตถุดิบที่มีอยู่ในส้มตำล้วนเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณในการรักษาโรค
ทั้งนั้น ใครที่ชอบทานส้มตำก็สบายใจได้</span></b>- <b><span style="color: #ff6600;">มะละกอดิบ</span></b> ต้มกินเป็นยาบำรุงน้ำนม ขับพยาธิ แก้บิด แก้เลือดออกตามไรฟัน แก้ริดสีดวงทวาร ช่วยย่อยอาหาร ขับน้ำดี-น้ำเหลือง<br /><br /> -<b><span style="color: #ff6600;"> มะเขือเทศ</span></b> มีรสเปรี้ยว เป็นผักที่ใช้แต่งสีและกลิ่นอาหาร ช่วยระบาย บำรุงผิว<br /><br /> - <b><span style="color: #ff6600;">มะกอก</span></b> รสเปรี้ยว ฝาด หวาน แก้โรคธาตุพิการเพราะน้ำดีไม่ปกติ แก้บิด แก้โรคเลือดออกตามไรฟัน ผลสุกทำให้ชุ่มคอ แก้กระหายน้ำ<br /><br />- <b><span style="color: #ff6600;">พริกขี้หนู</span></b>
รสเผ็ดร้อน ช่วยเจริญอาหาร ขับลม ช่วยย่อย รสเผ็ดร้อน ขับลมในลำไส้ แก้ไอ
ขับเสมหะ ช่วยย่อยอาหาร แก้โรคผิวหนัง
น้ำมันกระเทียมมีฤทธิ์ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อรา แบคทีเรีย และไวรัส
ลดน้ำตาลในเลือด ลดไขมันในหลอดเลือดค่ะ<br /><br /> - <b><span style="color: #ff6600;">มะนาว</span></b> เปลือกผลรสขมช่วยขับลม น้ำในลูกรสเปรี้ยวแก้เสมหุ แก้ไอ แก้เลือดออกตามไรฟัน ฟอกโลหิต<br /><br /> - <b><span style="color: #ff6600;">ถั่วฝักยาว</span></b> รสมันหวาน ช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะ ลำไส้ บำรุงธาตุดิน<br /><br /> - <b><span style="color: #ff6600;">กะหล่ำปลี</span></b> รสจืดเย็น กระตุ้นการทำงานของกระเพาะ ลำไส้ บำรุงธาตุไฟ<br /><br /> - <b><span style="color: #ff6600;">ผักบุ้ง</span></b> รสจืดเย็นใช้ต้มกินเป็นยาระบายทำให้อาเจียน เนื่องจากพิษของฝิ่นและสารหนู<br /><br /> - <b><span style="color: #ff6600;">กระถิน</span></b> รสมัน แก้ท้องร่วง สมานแผล ห้ามเลือด ถ่ายพยาธิ<br /><br /> - <b><span style="color: #ff6600;">มะยม</span></b> ใบต้มกินเป็นยาแก้ไอ ช่วยดับพิษไข้ บำรุงประสาท ขับเสมหะ บำรุงอาหาร แก้พิษอีสุกอีใส โรคหัด</span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b><span style="font-size: small;">ขอขอบคุณข้อมูลจาก <span style="color: #0b0125;"><span style="font-size: small;"> </span></span> http://variety.teenee.com/foodforbrain/48553.html</span></b></span> </span></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-47177537719986178982012-10-23T13:30:00.000-07:002012-11-12T20:57:03.731-08:00ตำแหน่งสิวบนใบหน้าบอกอะไรได้บ้าง<div>
</div>
<div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP4HpfjPIPoWSj6AzDFPlDuZYCWRewFYHqTkybDpxleIDhlQH42S4YpGUNvUOSuIWKwwtQCbHgyQBsey-UekCW1OSqjR87mhnzfaGcSlDv76BaKQAZQFUB8HyP5dSiTK-vI328bknIaQ0q/s1600/A20120510073831.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP4HpfjPIPoWSj6AzDFPlDuZYCWRewFYHqTkybDpxleIDhlQH42S4YpGUNvUOSuIWKwwtQCbHgyQBsey-UekCW1OSqjR87mhnzfaGcSlDv76BaKQAZQFUB8HyP5dSiTK-vI328bknIaQ0q/s320/A20120510073831.jpg" width="260" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div>
</div>
<div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;">ทราบกันหรือไม่ว่า... ตำแหน่งของสิวที่เกิดบนใบหน้าสามารถสื่อถึงสุขภาพภายในร่างกายที่มีผลกระทบต่อผิวพรรณ </span></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;">ทำให้เข้าใจได้ถึงสาเหตุการเกิดปัญหาสุขภาพผิวได้ รีบสำรวจตัวเองกันดีกว่า ว่าเจ้าสิวที่เกิดขึ้นบนใบหน้าของเรามักอยู่ที่บริเวณใด</span></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">
</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><b>หน้าผากด้านซ้ายและขวา</b></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร
กระเพาะปัสสาวะ ต่อมหมวกไต สาเหตุจากการมีความเครียดสูง
และล้างหน้าไม่สะอาด ดังนั้นอาจต้องดื่มน้ำมากขึ้น หรือทานอาหารให้ครบ 5
หมู่</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">
</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: mediumblue;"><b>หว่างคิ้ว</b></span> </span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">มีปัญหาเกี่ยวกับตับ อาจมีปัญหาในการย่อยแลคโตส รับประทานอาหารรสจัดหรือรับประทานอาหารดึกเกินไป</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">
</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><b>ใบหูทั้งสองข้าง</b></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">มีปัญหาเกี่ยวกับไต
หรือล้างแชมพูหรือสบู่ออกไม่หมด ใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไป
ดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์มากเกินไป
หากรู้สึกร้อนที่หูคุณอาจต้องรับประทานเนื้อสัตว์ให้น้อยลง</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">
</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><b>แก้ม</b></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">บริเวณแก้มส่วนบน
มีปัญหาเกี่ยวกับไซนัสและปอด บริเวณแก้มส่วนล่าง
มีปัญหาเกี่ยวกับเหงือกและฟัน สาเหตุคือ สูบบุหรี่จัด แพ้ควันบุหรี่
เป็นภูมิแพ้ หวัดเรื้อรัง ใช้รองพื้นไม่เหมาะสม
ถ้าเป็นริ้วรอยลึกบริเวณโหนกแก้มอาจบ่งบอกถึงปัญหาโรคปอดหรือการหายใจ</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">
</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><b>รอบดวงตาทั้งสองข้าง</b></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">มีปัญหาเกี่ยวกับไตและภูมิแพ้
สาเหตุมาจากเครื่องสำอางค์ แว่นตา การมีสารพิษตกค้างในร่างกายมาก
พักผ่อนน้อย อาการภูมิแพ้ และขาดสารอาหาร</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">
</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><b>จมูกและเหนือริมฝีปาก</b></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและระบบสืบพันธุ์
แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือวัยทอง
หากมีสิวบริเวณนี้อาจหมายถึงผลกระทบของการตั้งครรภ์ การมีประจำเดือน
การรับประทานยาคุมกำเนิด
หากมีผิวสีแดงเข้มที่จมูกอาจบ่งบอกถึงโรคความดันโลหิตสูง</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">
</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><b>ใต้ริมฝีปากซ้ายและขวา</b></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">มีปัญหาเกี่ยวกับรังไข่ สาเหตุคือ
ทำความสะอาดได้ไม่ดีพอหรือมาจากความสมดุลทางฮอร์โมน
หากผิวบริเวณนี้แตกระแหง
สามารถบอกได้อีกว่าคุณกำลังมีปัญหาของฟันกรามหรือปัญหาเกี่ยวกับฟัน</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">
</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><b>ปลายคาง</b></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร และลำไส้เล็ก ที่มีผลจากการรับประทานของเผ็ดมากเกินไปจนทำให้ลำไส้มีปัญหาในการดูดซึม</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">
</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b>เมื่อเป็น “สิว” จะจัดการอย่างไรดี</b></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">อย่าสัมผัส ลูบคลำ หรือแกะสิว เพราะจะยิ่งทำให้สิวอักเสบลุกลาม และทำให้รูขุมขนขยายกว้างมากขึ้น</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">ล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าทุกครั้ง หากมีเหงื่ออกมาก</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">งดการสครับหน้า เพราะนอกจากจะไม่ช่วยให้สิวหายแล้ว ยังอาจทำให้ระคายเคืองและติดเชื้อเพิ่มมากขึ้น</span></div>
<div>
<span style="font-size: large;">เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหน้า พยายามล้างออกให้หมด โดยล้างขึ้นไปจนถึงตีนผม</span></div>
<span style="font-size: large;">เลิก/หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ใส่ผม เพราะสารเหล่านี้มักตกค้างที่ตีนผม ทำให้เกิดสิว และระคายเคืองต่อผิวได้</span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><span style="font-size: large;">ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://www.samunpai.com</span></span> </span></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-74077380421792792492012-10-19T13:30:00.000-07:002012-11-12T01:16:13.049-08:00 Women's Health Facts ความจริงเกี่ยวกับสุภาพสตรี<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3iuL1FQscV9A02dpCktA8WOXa-YDksLgoJ06v8a0iqSHVS3Oa2Aq_R82h7Ce-Qz3ulDSXCffPTxhd5giM8ywNUVsUInGysWyP8kkHDoHac8u4cgQZYMhcZibPvz6JFthqmQPBdRsoH5OL/s1600/y03.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3iuL1FQscV9A02dpCktA8WOXa-YDksLgoJ06v8a0iqSHVS3Oa2Aq_R82h7Ce-Qz3ulDSXCffPTxhd5giM8ywNUVsUInGysWyP8kkHDoHac8u4cgQZYMhcZibPvz6JFthqmQPBdRsoH5OL/s320/y03.gif" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: large;"> </span><span style="color: orange;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4DD5ShPA_rYD8tsNwJhtVZcrJ8sobKsxdukCZFUfajkgUdkeFXY-JtwxQmL9G6BRGgP3u58IJCV5rrh0NPC0679lc_klu-joqDYW6aVVydi4_TeY3IUa1hZfrNKY9BVE7XaM3v-IUmxkB/s1600/y03.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"> ภายหลังที่ผู้หญิงหมดประจำเดือนตามธรรมชาติไปแล้ว
จะมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคบางโรค เช่น โรคกระดูกพรุน
โรคของระ บบหัวใจและหลอดเลือดได้สูงขึ้น เราสามารถลดโอกาสหรือปัจจัยเสี่ยงที่จะเกิดความเจ็บป่วยบางโรค
ได้โดยการได้รับการดูแลป้องกันอย่างเข้าใจ มีความจริงที่เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนที่น่ารู้
ดังนี้ </span></a></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: orange;"><b><span style="font-size: large;"><span style="color: blue;"><span style="font-size: large;">ข้อ 1 </span></span>ประจำเดือนที่หมดเองตามธรรมชาติจะสังเกตได้จากการที่ให้สตรีไม่มีประจำเดือนนานติดต่อกัน
12 เดือน สาเหตุเกิดจากการที่รังไข่ลดการสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ไม่เพียงพอ<br />
ส่วนการหมดประจำเดือนจากการผ่าตัดนั้น
จะเริ่มเมื่อสตรีถูกผ่าตัดรังไข่ออกทั้งสองข้าง อาการของการขาดฮอร์โมนมีดังนี้
ร้อนวูบวาบ , เหงื่อออก , อารมณ์แปรปรวนและช่องคลอดแห้ง </span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: orange;"><b><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">ข้อ 2</span> สตรีส่วนใหญ่จะหมดประจำเดือนที่อายุประมาณ 50 ปี และจะใช้ชีวิตอยู่ในช่วงวัยทองนี้นานประมาณถึงหนึ่งในสามของช่วงชีวิต</span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: orange;"></span><span style="color: orange;"><b><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">ข้อ 3</span> <span style="font-size: large;"></span>หลังหมดประจำเดือน ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายจะน้อยลง
การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนจะทำให้กระดูกมีการสูญเสียไปจากร่างกาย
ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้ ภายใน 6 ปีหลังจากหมดประจำเดือน
สตรีอาจมีกระดูกบางลงได้ถึงหนึ่งในสามจากของเดิม</span></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: orange;"><b><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">ข้อ 4</span> </span>ถ้าไม่มีการรักษาหรือการป้องกัน โรคกระดูกพรุนอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่มีอาการใดๆ
จนกระทั่งกระดูกหักจึงจะเริ่มรู้สึกปวด ตำแหน่งที่กระดูกหักมักจะเกิดขึ้นที่สะโพก
ข้อมือและกระดูกสันหลัง</span></span></b></span></div>
<b><span style="font-size: large;"><span style="color: orange;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;"><span style="color: black;">ข้อ 5</span> </span></span>ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุนคือ</span></span></b><br />
<ul>
<li><b><span style="font-size: large;"><span style="color: orange;">เชื้อชาติ (ฝรั่งผิวขาวหรือคนเอเชียจะมีโอกาสสูง)</span></span></b></li>
<li><b><span style="font-size: large;"><span style="color: orange;">คนที่มีครอบครัวหรือญาติเคยมีภาวะกระดูกหักมาก่อน
</span></span></b></li>
<li><b><span style="font-size: large;"><span style="color: orange;">คนที่หมดประจำเดือนไวกว่าปกติ (หมดเองเร็วกว่าปกติหรือถูกตัดรังไข่ทั้งสองข้าง)
</span></span></b></li>
<li><b><span style="font-size: large;"><span style="color: orange;">มีรูปร่างผอมบาง</span></span></b></li>
<li><b><span style="font-size: large;"><span style="color: orange;"> มีโรคบางชนิดที่มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของเนื้อกระดูก
</span></span></b></li>
<li><b><span style="font-size: large;"><span style="color: orange;">การใช้ชีวิต (life style) ที่มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของแคลเซียมในร่างกาย
เช่น การสูบบุหรี่จัด , ทานอาหารแคลเซียมไม่เพียงพอ
, ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย </span></span></b></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: orange;"><b><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #b00000;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">ข้อ 6</span> </span></span>ภาวะกระดูกบางหรือกระดูกพรุนที่เกิดขึ้นในช่วง
10 ถึง 20 ปี หลังหมดประจำเดือนร้อยละ 75 มักจะเกิดการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนมากกว่าที่จะเกิดจากอายุมากขึ้น</span></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="color: orange;"><b><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"><span style="color: black;">ข้อ 7 </span> หลังการหมดประจำเดือน
สตรีจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจได้สูงขึ้นเท่า
ๆ กับเพศชาย และโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นสาเหตุการตายที่สำคัญของผู้หญิง </span> </span></b></span></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 100%px;"><tbody>
<tr><td align="left" valign="top"><table align="center" border="0" cellpadding="5" cellspacing="5" class="font" style="width: 310px;"><tbody>
<tr align="left" valign="top"><td width="30"><br /></td><td background="img/bg_women.gif"><br /></td></tr>
<tr align="left" valign="top"><td><span style="color: #444444;"><span style="font-size: large;"><b>จาก http://www.waithong.com/consumer/about/12.html</b></span></span></td>
<td background="img/bg_women.gif"><br /></td></tr>
<tr align="left" valign="top"><td><br /></td><td background="img/bg_women.gif"><br /></td></tr>
<tr align="left" valign="top"><td><br /></td><td background="img/bg_women.gif"><br /></td></tr>
</tbody></table>
</td><td align="center" valign="top"><br /></td><td align="left" valign="top"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 100%px;"><tbody>
<tr><td align="left" valign="top"><table align="center" border="0" cellpadding="5" cellspacing="5" class="font" style="width: 310px;"><tbody>
<tr align="left" valign="top"><td background="img/bg_women.gif"><br /></td>
</tr>
<tr align="left" valign="top">
<td><br /></td>
<td background="img/bg_women.gif"><br /></td>
</tr>
<tr align="left" valign="top">
<td><br /></td>
<td background="img/bg_women.gif"><br /></td>
</tr>
</tbody></table>
</td>
<td align="center" valign="top"><br /></td>
<td align="left" valign="top"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-57924525476597902332012-10-10T12:00:00.000-07:002012-11-12T01:03:06.307-08:00กลิ่นเท้า...ไม่เย้ายวน<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFmwnq9NkmjxpImYY8DB0Sk-foxB-_Pi8RWzo8mGKablYNZR7XxddrYLW58PiA8vFqydX0-_GKz5di6ylwrNZwR5GCqFJpL-PJlUqx42u_bcBXjikxlc6FRhJCptpAe_XFrZhTSRdksUCm/s1600/foot_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFmwnq9NkmjxpImYY8DB0Sk-foxB-_Pi8RWzo8mGKablYNZR7XxddrYLW58PiA8vFqydX0-_GKz5di6ylwrNZwR5GCqFJpL-PJlUqx42u_bcBXjikxlc6FRhJCptpAe_XFrZhTSRdksUCm/s320/foot_.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<b>กลิ่นเท้า...ไม่เย้ายวน (MODERNMOM)</b><br />
<br />
จะเป็นอย่างไร ถ้าจมูกของคุณที่กำลังหาต้นตอของกลิ่นตุ ๆ
ท่ามกลางผู้คนในห้องแอร์เย็นฉ่ำ
แล้วพบว่ากลิ่นไม่พึงประสงค์นั้นไม่ได้มาจากใครที่ไหน
แต่มาจากสองเท้าเบื้องล่างของคุณเอง!<br />
<br />
<span style="color: maroon;"><b>ถ้าไม่อยากให้เหตุการณ์กระอักกระอ่วนเช่นนี้เกิดขึ้นกับตัวเอง ก็ต้องปรนนิบัติ "เท้า" อวัยวะที่มักถูกลืมนี้กันให้ดี ๆ ค่ะ</b></span><br />
<br />
ในช่วงฤดูฝนที่อากาศอับชื้น
ดูจะเป็นใจให้กลิ่นไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นกับเท้าได้ง่าย ๆ
เพราะเท้ามีลักษณะเฉพาะคือ มีต่อมเหงื่อมาก
ทำให้มีเหงื่อออกได้มากเป็นพิเศษ ดังนั้น <b>ถ้าไม่ดูแลใส่ใจเรื่องความ
สะอาดให้ดีทั้งเท้า รองเท้า และตู้เก็บรองเท้า กลิ่นเหม็น ๆ
ไม่พึงประสงค์นี้ก็รุนแรงพอที่จะเดินทางออกมารบกวนคุณและผู้คนรอบข้างจนทำ
ให้คุณเสีย self ได้ค่ะ</b><br />
<br />
<img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/icon_1/48.gif" /> <b><span style="color: blue;">อาบน้ำให้เท้า </span></b>อย่า
เพียงแค่น้ำเปล่าหรือน้ำสบู่จากการอาบน้ำไหลผ่านเท้านั้นนะคะ
ต้องล้างและถูสบู่ให้ทั่ว โดยเฉพาะง่ามนิ้ว ตาตุ่ม และส้นเท้า
แล้วเช็ดให้แห้งบำรุงด้วยครีมเข้มข้น หรือปิโตรเลียม เจล
เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนังเท้าซึ่งมีต่อมไขมันน้อยเท้าจึงแห้ง
และแตกได้ง่าย แต่สิ่งที่ต้องระวังโดยเฉพาะช่วงเวลาเร่งรีบในตอนเช้า คือ
อย่าสวมถุงน่อง/ถุงเท้า หรือรองเท้า
ทั้งที่ครีมซึ่งชโลมลงไปยังไม่ซึมเข้าสู่ผิวดี
เพราะจะยิ่งเพิ่มความอับชื้นให้เท้าได้<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8JmiWrwngUubCPDzvHf4zUhd_mKU_h6wuo-bGLpJXQteR-Pp6mH-CgYBQTeZ73D0lP6hVXlQmnBN1idxVVet5yWHP3J6Rpfh-qnrIX4f_8ouVTrpdri9TxXh7Qx3k9VvuJoKj_aPc9KWP/s1600/foot2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8JmiWrwngUubCPDzvHf4zUhd_mKU_h6wuo-bGLpJXQteR-Pp6mH-CgYBQTeZ73D0lP6hVXlQmnBN1idxVVet5yWHP3J6Rpfh-qnrIX4f_8ouVTrpdri9TxXh7Qx3k9VvuJoKj_aPc9KWP/s320/foot2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
</div>
<img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/icon_1/48.gif" /> <span style="color: blue;"><b>ดูแลสุขภาพเล็บ</b></span> พิถีพิถันกับการล้างแล้วซับให้แห้ง และควรตัดเล็บเป็นแนวตรงเพื่อป้องกันเล็บขบ ซึ่งเป็นอีกหนึ่งต้นตอของอาการเท้าเหม็น<br />
<br />
<img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/icon_1/48.gif" /> <span style="color: blue;"><b>ให้เท้าได้หายใจบ้าง</b></span> ระหว่างวันถ้าไม่ได้ออกไปนอกออฟฟิศ หรือมีงานทางการอะไรก็ให้เท้าได้เปลือยเปล่าพักสบายในรองเท้าลำลองบ้าง<br />
<br />
<img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/icon_1/48.gif" /> <span style="color: blue;"><b>ปรนนิบัติเท้า</b></span>
ด้วยการแช่เท้าในน้ำช่วยระงับกลิ่น ซึ่งมีหลากหลายสูตร เช่น
น้ำอุ่นผสมมะนาวหรือส้มฝานบาง ๆ
สารส้มผงผสมกับน้ำอุ่นแช่เท้าสัปดาห์ละครั้ง ถุงน้ำชาที่ชงแล้ว 4-5
ถุงกับน้ำอุ่น หรือ น้ำอุ่นกับเกลือหอม ใบชา
มะกรูดฝานแว่นและน้ำมันหอมระเหย 1-2 หยด เป็นต้น แช่เท้าทิ้งไว้ราว 10-15
นาที หลังจากนั้นเช็ดให้แห้ง บำรุงด้วยครีมพร้อมทั้งนวด
ช่วยให้เท้าได้ผ่อนคลายหลังจากต้องรับบทหนักมาทั้งวัน<br />
<br />
<img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/icon_1/48.gif" /> <span style="color: blue;"><b>รองเท้า ถุงน่อง ถุงเท้า เลือกให้เหมาะ</b></span>
เลือกรองเท้าที่ขนาดพอเหมาะกับเท้า ไม่อับ และไม่คับจนเกินไป
เพราะทำให้เกิดเล็บขบ แผล ตาปลา
และการระบายอากาศภายในมีน้อยเป็นสาเหตุให้เกิดกลิ่นได้
และควรสับเปลี่ยนคู่รองเท้าใส่แต่ละวัน คู่ที่ไม่ได้ใส่ให้นำผึ่งแดดไว้
หรืออาจนำถุงชาที่ดื่มแล้วตากแห้งใส่ไว้ในรองเท้าเพื่อช่วยดูดซับกลิ่นอีก
แรง<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7KV3HgqDKQoGMynk7C7fD7labcXZ-bsj0vNhdC42RbQwsLhyphenhyphenn8b-Z3c3hx47K1QP45TIY3h_oasUX438n1srmlGzMU1Pi7-i1wm8NhCnkNkW0VAm8loLAnBvQLA3Qx4fvOalq6b4KscSw/s1600/foot1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7KV3HgqDKQoGMynk7C7fD7labcXZ-bsj0vNhdC42RbQwsLhyphenhyphenn8b-Z3c3hx47K1QP45TIY3h_oasUX438n1srmlGzMU1Pi7-i1wm8NhCnkNkW0VAm8loLAnBvQLA3Qx4fvOalq6b4KscSw/s320/foot1.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/icon_1/48.gif" /> <span style="color: blue;"><b>สำหรับคุณที่มีเหงื่อออกที่เท้ามาก</b></span>
คุณอาจต้องเลี่ยงรองเท้าที่ทำจากวัสดุยางหรือพลาสติก
และรองเท้าดีไซน์หุ้มส้นปิดมิดชิดมาเป็นเปิดนิ้วหรือเปลือยส้น
และใช้สเปรย์ระงับกลิ่นเท้า หรือแป้งฝุ่นโรยช่วย จะเป็นแป้งฝุ่นทั่วไป
หรือแป้งเฉพาะสำหรับเท้าที่เรียกว่า foot powder ก็ได้
การโรยแป้งทำให้ผิวที่เท้าแห้ง ไม่เฉอะแฉะ ช่วยลดอาการระคายเคือง
และช่วยให้เกิดความรู้สึกเย็นสบาย หรือจะเสริมตัวช่วยเพิ่มอีกหนึ่ง คือ
แผ่นสมุนไพรดับกลิ่นเท้าใช้รองในรองเท้าช่วยซับเหงื่อและยับยั้งกลิ่น<br />
<br />
<img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/icon_1/48.gif" /> <span style="color: blue;"><b>ถุงน่อง/ถุงเท้าควรเลือกที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ</b></span> ซึ่งระบายอากาศได้ดีกว่า และหมั่นซักทำความสะอาด นอกจากนี้เลี่ยงการใส่รองเท้า ถุงเท้า ขณะที่เท้ายังเปียก หรือชื้นอยู่<br />
<br />
<img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/icon_1/48.gif" /> <span style="color: blue;"><b>อนามัยตู้เก็บรองเท้า </b></span>ตู้
เก็บรองเท้าอย่าปล่อยทิ้งหมักหมม เพราะต่อให้เป็นรองเท้าคู่ใหม่
แต่ถ้าเก็บในตู้หมักกลิ่น คู่ใหม่ของคุณก็สร้างปัญหาให้คุณได้
คุณควรเช็ดทำความสะอาดตู้และใช้สมุนไพรดับกลิ่นช่วย
โดยนำไปแขวนไว้ในตู้รองเท้า หรือใส่ไว้ในรองเท้า
รองเท้าที่เปียกชื้นควรตากให้แห้งสนิทดีก่อนนำเก็บเข้าตู้<br />
<br />
<b>
ข้อแนะนำในการปรนนิบัติเท้าที่นำมาบอกกันนี้
เป็นทั้งการป้องกันและจัดการกับอาการเท้าเหม็น
ถ้าคุณไม่ได้เป็นคนมีปัญหาสุขภาพที่ทำให้มีเหงื่อออกที่เท้ามากจนผิดปกติ
วิธีเหล่านี้ก็ช่วยให้คุณไม่ต้องเสียบุคลิก เพราะกลิ่นเป็นเหตุได้แล้วค่ะ</b><br />
<br />
เรื่อง : น้ำต้น<br />
จาก : http://health.kapook.com/view49702.html Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4838229097830093064.post-76366095056827682232012-09-28T11:58:00.000-07:002012-09-28T11:58:00.414-07:00เตรียมความพร้อมรองรับการระบาดโรคคอตีบ<div style="text-align: center;">
<u><span style="color: #660000;"><span style="font-size: x-large;">โรคคอตีบ</span></span></u></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6qZzqWh3R5Op4n9lYve-vyV4YBuwXqbbPbqUApdOH3w6OP9pnWgRtHud6YSAHSWPVMyctQk5A3C3CVseZ5pWsC96e98GRM5v8uZa8vUS9J3Ggb4HQ_lqyIoaNk_7M-iFVRJpX9YCNjPRb/s1600/resize_2825__27112006032726.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6qZzqWh3R5Op4n9lYve-vyV4YBuwXqbbPbqUApdOH3w6OP9pnWgRtHud6YSAHSWPVMyctQk5A3C3CVseZ5pWsC96e98GRM5v8uZa8vUS9J3Ggb4HQ_lqyIoaNk_7M-iFVRJpX9YCNjPRb/s400/resize_2825__27112006032726.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial;"> <span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: large;">เป็นโรคติดต่อชนิดหนึ่งที่เกิดจากเชื้อบัคเตรี
<b><span style="color: #660000;">ชื่อคอรีนแบคทีเรียม ดิปเทรีอี (Corynebacterium diphtheriae)</span></b>
ทำให้เกิดแผ่นเยื่อขาวบนเยื่อบุของคอของกล่องเสียง หรือจมูก
ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้อาจมีอาการหายใจลำบาก
เนื่องจากแผ่นเยื่อที่เกิดขึ้นนี้ไปอุดหลอดลม
ทำให้มีอาการคล้ายกับถูกบีบให้ตีบลง โรคนี้มักจะระบาดในฤดูฝน
ระหว่างเดือนมิถุนายน - เดือนกันยายน ของทุกปี
และ<b><span style="color: #660000;">พบบ่อยในเด็กวัยก่อนเข้าโรงเรียน</span></b>
ระยะหลังนี้มีแนวโน้มว่าโรคคอตีบจะเป็นในเด็กโตมากขึ้น
เชื้อนี้<b><span style="color: #660000;">เข้าสู่ร่างกายโดยการสัมผัสโดยตรงกับเสมหะหรือน้ำมูกของผู้ป่วยที่
เป็นโรคนี้ หรือโดยทางอ้อมจากการสัมผัสกับสิ่งของเครื่องใช้ของผู้ป่วย </span></b></span></span></span><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: large;"><br /> อาการของโรคคอตีบดังกล่าวข้างต้น
เป็นผลจากเชื้อบัคเตรีชนิดนี้
ปล่อยพิษออกมาทำลายเนื้อเยื่อบริเวณใกล้เคียงทำให้เกิดเป็นแผ่นเยื่อขาวปน
เทาขึ้นบนเยื่อบุต่างๆ ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้จะมี<b><span style="color: #660000;">อาการเป็นไข้ เจ็บคอ
เมื่ออ้าปากดูจะพบแผ่นขาวๆ อยู่บนเยื่อบุของคอที่ต่อมทอนซิล และบนเพดานปาก</span></b>
ถ้าพยายามขูดแผ่นเยื่อนี้ออกจะพบว่า
หลุดออกได้ยากและจะมีเลือดออกอาการมักจะเกิดหลังจากผู้ป่วยได้รับเชื้อเข้า
ไปแล้ว ๒-๖ วัน หรืออาจจะนานกว่า <span style="color: #660000;"><b>ผู้ป่วยที่มาด้วยอาการหายใจลำบาก</b></span><b>
</b>แพทย์อาจจะต้องทำการเจาะคอเพื่อให้ลมหายใจเข้าได้
นอกจากนี้พิษของเชื้อโรคคอตีบ ยังไปทำอันตรายต่อกล้ามเนื้อหัวใจ
ทำให้หัวใจเต้นผิดปกติ และมีผลต่อเส้นประสาท
ทำให้พูดไม่ชัดกลืนลำบากเนื่องจากกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ในการกลืนอ่อนแรงลง</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial;"><span style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: large;"> <span style="color: #660000;"><b>เราสามารถป้องกันโรคนี้ได้โดยการฉีดวัคซีนป้องกันโรคคอ
ตีบ ซึ่งปกติจะฉีดร่วมกับวัคซีนป้องกันบาดทะยักและไอกรน
ตั้งแต่เด็กอายุได้ ๒-๓ เดือน</b></span></span></span> </span></div>
Unknownnoreply@blogger.com